Puls.bg | 26 noiembrie 2010 1

supraponderal

În cazul în care copilul este supraponderal, el sau ea își va da seama că este diferit de colegii săi.

Pe de o parte, părinții încearcă să facă tot ce este mai bun pentru sănătatea copilului lor, dar, pe de altă parte, trebuie să își păstreze încrederea în sine și să le explice că frumusețea și aspectul sunt concepte subiective și nu ar trebui să se îngrijoreze de neajunsurile lor.

Discutați cu un specialist
Primul pas pe care îl poate face un părinte este să consulte un specialist și se recomandă ca conversația să nu aibă loc în prezența copilului.

Pe baza datelor furnizate de părinte, medicul va calcula indicele de masă corporală și va stabili dacă copilul are într-adevăr o problemă de greutate.

Specialistul va recomanda o dietă adecvată pentru a reduce greutatea corporală și în același timp să fie utilă pentru dezvoltarea corectă a corpului copilului în creștere.

Specialistul poate recomanda un set adecvat de exerciții sau un anumit sport.

Schimbați obiceiurile familiale
Cel mai important lucru pe care îl poți face dacă copilul tău este supraponderal este să creezi o cultură a alimentației sănătoase acasă.

Pentru început, duceți întreaga familie la piață sau supermarket și alegeți mâncăruri care îi plac pe toată lumea, dar în același timp sunt utile și sărace în calorii.

Amintiți-vă că copiii copiază adesea comportamentul părinților lor, așa că probabil va trebui să vă schimbați propriul stil de viață și obiceiurile.

Gândiți-vă cât de des mâncați dulciuri și paste și cât de des faceți mișcare. Dacă părinții nu au cultura necesară alimentației sănătoase și activității fizice, este destul de logic ca și copiii să prefere să mănânce dulciuri și să se joace la jocuri pe computer.

Atitudinea corectă față de nutriție în familie îl va ajuta nu numai pe copil să-și regleze greutatea, ci și pe tine să îmbunătățească starea fizică și de sănătate.

Faceți sport împreună
Știm cu toții că sportul este extrem de important pentru menținerea unei bune forme fizice și controlul greutății.

Spre deosebire de colegii lor, copiilor supraponderali nu le place să facă sport, evită să se joace afară cu colegii lor. Cel mai adesea acest lucru se datorează faptului că sunt ridiculizați de alți copii din cauza greutății lor.

Înscrieți-vă copilul într-un sport sau mai bine, jucați sport în familie.

Mersul pe bicicletă și alergarea în parc sau chiar simpla lovitură a mingii cu părinții vor fi suficiente pentru ca copilul să ardă excesul de calorii și, în același timp, să-și îmbunătățească stima de sine.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.