Postat pe oct. 12, 2016

puțin

Există produse care, pe lângă faptul că sunt delicioase și plăcute de mâncat, sunt și sănătoase datorită cantității reduse de calorii pe care le conțin.

Aici sunt câțiva dintre ei.

1. 20 de grame de ciocolată neagră (semidulce sau amară) - 95 de calorii.

Ciocolata neagră conține polifenol antioxidant, care reduce riscul bolilor cardiovasculare, protejează împotriva diabetului și a tensiunii arteriale ridicate.

2. 1/3 cană sos guacamole (piure de avocado, roșii și condimente) cu 3 linguri de roșii tocate - 90 de calorii.

Puțină aromă latino, împreună cu vitamina C, săruri de acid folic (vitamina B9), potasiu și grăsimi monosaturate - sosul de guacamol ajută la menținerea nivelului sănătos al colesterolului și al tensiunii arteriale.

3. 9 măsline - 95 de calorii.

Atunci ar trebui să vă limitați consumul de alte alimente bogate în sodiu pentru restul zilei, dar merită - măslinele sunt o altă sursă gustoasă de grăsimi mononesaturate.

4. 2 lingurite unt natural de arahide - 65 calorii.

Acest produs este bogat în antioxidanți și poate reduce riscul de a dezvolta diabet.

5. 25 de fistic prăjite nesărate fără ulei - 85 de calorii.

Acestea ne oferă fibre și aminoacizi care îmbunătățesc fluxul sanguin și mențin flexibilitatea arterelor.

6. 13 migdale - 90 de calorii.

Migdalele sunt bune pentru inimă, deoarece conțin vitamina E, care poate preveni acumularea de colesterol pe pereții arteriali.

7. 15 grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi - 65 de calorii

Ajută la prevenirea riscului de boli cardiovasculare.

8. 1 gumă fără zahăr - 5 calorii.

Mestecarea este o modalitate sigură de a avea dinți sănătoși și un corp subțire. Cercetătorii consideră că guma fără zahăr ajută împotriva cariilor dentare.

În plus, mestecarea fără a înghiți alimente nu vă amenință cu calorii excesive.

9. 100 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 80-90 de calorii.

Va dura 10% din necesarul zilnic de calciu și va crește numărul de bacterii care sunt bune pentru intestin.

10. 1 pahar (100-150 ml) de vin roșu sau alb - 95-100 de calorii.

Vinul întărește inima și îmbunătățește activitatea creierului. Un studiu recent a constatat că reduce și probabilitatea de a dezvolta demență.

11. 2/3 cană suc de rodie - 90 de calorii.

Acest suc bogat în antioxidanți ajută la prevenirea cancerului. Experimentele arată că poate încetini creșterea și dezvoltarea celulelor canceroase în plămâni.

12. 1 cană suc de roșii - 50 de calorii.

Un pahar de suc de roșii conține o listă uriașă de substanțe nutritive, inclusiv vitamina C și vitamina A.

13. 1 cană de ceai verde îndulcit cu 1 lingură de miere - 65 de calorii.

Ceaiul verde este una dintre cele mai bogate surse de antioxidanți. Oamenii de știință îi atribuie proprietăți asociate cu reducerea riscului multor tipuri de cancer. Mierea este o sursă suplimentară de antioxidanți.