Hormoni - sistem endocrin și supraponderal

club
Reglarea greutății noastre depinde direct de activitatea sistemului endocrin, care include glandele care produc hormoni.

Aceste substanțe biologic active afectează funcționarea organelor și a celulelor, sunt responsabile pentru activitatea aproape a tuturor funcțiilor corpului uman. Prin urmare, hormonii joacă un rol important în procesele de slăbire sau creștere în greutate și acumulare de grăsime, afectează viteza proceselor metabolice și reglarea poftei de mâncare. Sănătatea sistemului endocrin este cheia funcționării eficiente a întregului organism. Prin urmare, merită să știm și să învățăm să monitorizăm și să controlăm regulat acest sistem.

Să ne cunoaștem hormonii! Să învățăm ce rol joacă și ce cauzează organismului în dezechilibrul lor!

Hormonul Leptin (din grecesc. „Leptos” - subțire) este responsabil pentru două simțuri: apetitul și sațietatea. El ne spune creierului că corpul stochează la fel de multă grăsime cât este nevoie și este timpul să nu mai mâncăm. Pe măsură ce nivelul leptinei scade, se observă un salt puternic al poftei de mâncare, deoarece creierul crede că organismul are nevoie urgentă de a umple depozitele de grăsime. Apoi ne simțim ca niște chipsuri, cârnați, ciocolată etc., similare la micul dejun.

Ce acțiune are Leptina?

Leptina acționează asupra corpului nostru ambiguu. Pe de o parte, atunci când se efectuează experimente de laborator, atunci când hormonul este injectat la șoareci, îi determină să slăbească. Motivul pentru aceasta este proprietatea leptinei de a descompune grăsimile și de a reduce cantitatea de alimente consumate. Pe de altă parte, în corpul persoanelor obeze, nivelul acestui hormon crește - de zeci de ori mai mare decât nivelul de leptină la persoanele slabe. În același timp cu scăderea în greutate, scade și nivelul său. Acest fenomen nu poate fi explicat. Probabil în corpul unei persoane supraponderale, sensibilitatea la acest hormon dispare, ceea ce duce la producția nereglementată în cantități uriașe pentru a reveni la pragul de sensibilitate.

Cum să influențezi Leptina?

Cantitatea de leptină din organism este afectată de cât dormim. Dacă nu există somn, nivelul acestuia scade. Dovada acestui fapt este faptul că persoanele care dorm mai puțin de 7 ore pe noapte sunt mai predispuse la obezitate decât cele care dorm suficient. Se știe, de asemenea, că nivelurile de leptină sunt normalizate prin consumul regulat de fructe de mare în dietă. Și, la rândul său, acest lucru este legat de menținerea unui echilibru între conținutul acestui hormon și reducerea obezității și a metabolismului. Un somn bun și complet, alimente de calitate și curate cu fructe de mare, cum ar fi peștii de mare care plutesc la nivelul mijlociu al mării, crabi, creveți, caviar, ajută la echilibrarea acestui hormon.

Este un hormon al stresului. Este produs de glandele suprarenale, cum ar fi adrenalina. Este excretat (produs instantaneu) de către organism ca reacție de protecție la stres. Acest lucru se întâmplă involuntar pentru a ne apăra și pentru a lua un răspuns adecvat la o situație. Cortizolul se referă la corticosteroizi.

Ce efect are Cortizolul?

Acest hormon afectează sistemul endocrin, supraponderalitatea și procesele metabolice în diferite moduri. Deoarece izolarea sa este legată de funcțiile de protecție ale corpului, în producerea de cortizol, unele procese biologice de apărare devin active și altele se opresc.

De exemplu, mulți oameni în perioadele de stres au crescut pofta de mâncare și își găsesc alinarea în a mânca. Acest lucru este necesar pentru ca organismul să poată câștiga energie suplimentară pentru a se proteja. În același timp, metabolismul încetinește, astfel încât rezervele de energie sunt menținute mai mult timp.

Cum se afectează cortizolul?

Nu putem afecta producția de cortizol. Rămâne în puterea noastră să menținem o atmosferă calmă, să minimalizăm situațiile stresante, să schimbăm modul de viață.

De exemplu: Dacă o persoană se teme că banii pe care i-a împrumutat nu îi vor fi returnați, este mai bine fie să nu-i dea, fie să accepte în prealabil că nu i se vor returna, deoarece acești bani nu vor putea pentru a restabili acest hormon. J Sau dacă unei persoane îi este frică să-și piardă contactele de pe telefon, să le noteze într-un caiet! De asemenea, este bine să găsiți modalități adecvate de relaxare: meditație, rugăciune, exerciții de respirație, dans, yoga etc.

Adrenalină

Adrenalina - cortizolul „relativ” - are un efect complet diferit asupra proceselor metabolice din organism. Este produs în momente de emoție și emoție speciale. De exemplu, parașutarea pentru prima dată va provoca dezvoltarea cortizolului din cauza fricii sau a unui sentiment de pericol, iar o persoană care a sărit în mod repetat cu o parașută și a primit plăcere reală și excitare emoțională din aceasta, va duce la excreția adrenalinei .

Ce acțiune are Adrenalina?

Adrenalina activează metabolismul organismului, ceea ce face ca grăsimile să se descompună și să elibereze energie. Emisiile de adrenalină provoacă așa-numita termogeneză. Acesta este procesul de ardere a energiei stocate în corp, ceea ce crește temperatura corpului. În plus, o creștere a nivelului de adrenalină reduce pofta de mâncare. Cu toate acestea, atunci când slăbești, producția sa scade.

Cum să influențezi adrenalina?

Pentru a afecta acest hormon, o persoană are nevoie de calm. Adică să vadă și să simtă mediul din jurul său și să nu fie stresat de niciun zgomot sau situație. Adrenalina este foarte utilă în situații urgente, dar odată ce situația a trecut, cel mai bine este să o neutralizăm cât mai curând posibil. Stagnarea sa în organism afectează negativ ficatul. Exemplu: un copil este surprins de ceva și începe să plângă. Ce face copilul? Descarcă adrenalina sintetizată. Pee - fă la fel! Acesta este un instinct natural pe care nu ar trebui să-l controlezi. Îți amintești când ți-a fost frică în copilărie că bunicile ți-au dat apă? Conștient sau nu, au făcut-o, dar este de fapt o diluare a adrenalinei.

Ca hormon feminin care este produs de ovare. Estrogenul este responsabil pentru diferite funcții - de la distribuția depozitelor de grăsime, până la reglarea ciclului menstrual. Datorită acestui hormon, în special la femeile tinere, țesutul adipos se acumulează în partea inferioară a corpului și la cei care au ajuns la menopauză - în stomac și în jurul acestuia.

Ce efect are estrogenul?

Se știe că creșterea în greutate depinde direct de lipsa conținutului de estrogen. La femei, acest lucru se observă cu 10 ani înainte de apariția menopauzei. Deseori, nivelul său scăzut provoacă pofta de dulciuri. Corpul începe să caute estrogen în depozitele de grăsime imediat ce conținutul începe să scadă.

Cu cât celulele adipoase satură corpul cu estrogen, cu atât sunt stocate mai multe grăsimi.

În acest caz, nivelul de testosteron al unei femei scade, care este responsabil pentru masa musculară și scade. Acest lucru înseamnă că depozitele de grăsime sunt arse din ce în ce mai puțin, deoarece dimensiunea mușchilor este redusă și din această cauză, grăsimea devine din ce în ce mai mare. Acest lucru explică dificultățile în combaterea obezității la femeile de peste 35 și 40 de ani. Pentru a menține masa musculară în forma și dimensiunea necesare, trebuie încărcată constant cu exerciții de forță.

Cum să influențezi Estrogna?

Pentru ca organismul să producă cantitatea potrivită de testosteron și estrogen (hormoni sexuali masculini și feminini), aveți nevoie de bor - un mineral responsabil pentru echilibrul lor. Conținutul de bor din alimente este redus, deoarece solul este în general sărac în acest mineral și, odată cu apariția producției de OMG, acest mineral lipsește literalmente în alimente.

Acest lucru duce la o scădere a nivelului de hormoni sexuali. Dacă luați pinul ca supliment, producția acestuia poate fi echilibrată. Se știe că în timpul stresului scade și nivelul hormonilor sexuali.

Pancreasul produce hormonul insulină, care este responsabil pentru reglarea glucozei (nivelul zahărului) din sânge, iar excesul său este transformat în depozite de grăsime. Întreruperea producției acestui hormon duce la diabetul de tip 2.

Ce acțiune are Insulina?

Dacă organismul primește o cantitate mare de amidon și zahăr, pancreasul funcționează într-un mod de supraîncărcare și, ca urmare, dă o defecțiune care cauzează această boală. Pentru un pancreas normal și menținerea unei greutăți normale, ar trebui să mâncați mai puține alimente albe.

Cum să afectați insulina?

Se știe că producția de hormoni și menținerea echilibrului acestora în timpul intervenției chirurgicale pancreatice necesită prezența vitaminei B3, a mineralelor vanadiu și crom. Cu toate acestea, aceste elemente nu sunt adesea suficiente în meniul nostru. Prin urmare, acestea ar trebui luate suplimentar ca supliment, ca parte a complexelor de vitamine. Acest lucru va preveni disfuncția pancreatică și va ajuta la recuperarea bolii într-un stadiu incipient.

Acest hormon este produs în stomac, „trăiește” o viață scurtă și trimite semnale de foame către creierul nostru. Rezultatele cercetărilor științifice arată că dezvoltarea sa depinde de cantitatea de fructoză produsă în organism (acestea sunt tipuri de zaharuri găsite în principal în băuturile carbogazoase dulci, siropul de porumb și sucurile de fructe).

Ce acțiune are Ghrelin?

Cu cât se adaugă mai multă fructoză, cu atât este mai mare producția de grelină. Acest lucru duce la o senzație crescută de foame pentru o perioadă scurtă de sațietate și, ca urmare, apare o alimentație excesivă.

Cum să influențezi Ghrelin?

Este bine să evitați băuturile gustoase, dulci, carbogazoase și „naturale”. Nu există sucuri naturale cu o durată lungă de valabilitate. Există conservanți pe care nu îi suspectează și angajații care l-au certificat pentru vânzare. Nu există lichid mai bun pentru organism decât apa. Dacă o persoană are sete, este mai bine să bei apă.

Hormoni tiroidieni

Hormonii T1, T2, T3, T4, produși de glanda tiroidă, au o natură similară. Cea mai influentă schimbare a sistemului endocrin și a greutății corporale este tiroxina, care poate accelera procesele metabolice.

Ce efect au hormonii T?

Scăderea funcției tiroidiene (producția insuficientă de hormoni tiroidieni) duce la o serie de boli și supraponderalitate.

Hipertiroidismul (producția crescută de hormoni) provoacă, de asemenea, multe boli, dar la cei care sunt supraponderali, hiperfuncția este practic inexistentă. Este foarte important să mențineți un echilibru normal al producției de hormoni. El poate afla care sunt acestea oferindu-ți un anumit tip de test de sânge. Auto-medicarea fără control este interzisă! Numai sub supravegherea unui endocrinolog!

Cum să-i influențezi?

Pentru funcționarea normală a glandei tiroide, este adesea necesar să aveți iod, care este conținut în suplimentele cu alge din compoziție, complexe de vitamine, suplimente de iod, sare iodată și altele. Recent s-a știut că iodul ar trebui combinat cu seleniu pentru a normaliza funcția tiroidiană. Iar disfuncția acestei glande este adesea cauzată de lipsa de miere. Alegerea bio-suplimentelor trebuie luată în considerare cu atenție. Cantitățile de doze de iod, seleniu etc. mineralele ar trebui să fie în bună proporție cu nevoile organismului.

Există deja produse naturale și organice care pot afecta pozitiv funcționarea glandei tiroide. Pentru a accelera procesele metabolice și cele care au funcție glandulară redusă, este necesar să se abandoneze alune și produse din soia. Nivelul producției de hormoni tiroidieni este afectat de stres, care îl poate reduce.

În prezența supraponderalității, trebuie efectuate mai multe teste pentru a determina conținutul de hormoni din sânge. S-ar putea ca din cauza excesului sau lipsei unuia dintre ele să nu puteți normaliza sistemul endocrin și greutatea corporală. Dacă se constată anomalii, nu alergați imediat la farmacie. Adesea alegerea dietelor, aportul de suplimente sistemice și complexe biologic pure și modificările stilului de viață ajută la rezolvarea acestei probleme.