îndepărtarea

Dieta „2 zile - 2 kilograme mai puțin”

Dacă sunteți una dintre femeile care nu se pot lupta cu controlul zilnic asupra alimentelor, iată o dietă simplă cu care puteți slăbi 2 kilograme în 2 zile. Meniul zilnic trebuie să includă:

  • 100 g pui fraged sau carne de vită;
  • 4 pisici;
  • 4 mere;
  • suc de 1 lămâie dizolvat în apă.

Le puteți distribui după cum doriți, dar cel mai bine este să mâncați cea mai mare parte a mâncării în prima jumătate a zilei. Și amintiți-vă că această dietă se aplică doar timp de două zile, nu mai mult.

Dieta de trei zile

Aproximativ 800 de calorii sunt incluse în fiecare dintre următoarele meniuri zilnice. Aceasta este 400 de calorii sub aportul zilnic minim recomandat pentru femei. Prin urmare, este foarte important să nu aplicați această dietă mai mult de trei zile și să o supuneți doar dacă sunteți pregătit pentru acest tip de slăbire. Cu ajutorul său veți pierde 2,5-3 kilograme.

Prima zi

Mic dejun: un ou fiert; 1 felie de pâine integrală; 250 g castraveți și cafea fără zahăr.

Masa de pranz: salată de 1 roșie, jumătate de ceapă (opțional), 2 ardei, 1 ou fiert și pătrunjel. Condimentați salata cu sucul de 1/2 lămâie, sare și piper.

Masa de seara: 150 g de pui fiert, 1 roșie, 1 castravete și 1 carnea. Puteți condimenta roșiile și castraveții cu 1/2 linguriță. ulei de masline.

A doua zi

Mic dejun: 2 felii integrale, unse cu un strat subțire de unt; 2 roșii și 1 lingură. brânză de vacă.

Masa de pranz: 150 g pește la grătar, condimentat cu suc de lămâie și puțină sare; salata cu 1 castravete si 1/2 ceapa.

Masa de seara: 4 mere coapte cu scorțișoară.

A treia zi

Mic dejun: 300 g de fructe precum căpșuni, zmeură, afine, mere și avocado; 250 ml iaurt.

Masa de pranz: 100 g de pui fiert cu 100 g de varză și 1 roșie.

Masa de seara: Puneți 100 g de ardei în puțină apă, adăugați 1/2 linguriță. ulei de măsline și puneți-le pe aragaz. Când apa se evaporă, scoateți-o din aragaz și adăugați 30 g porumb fiert, puțină ceapă, 200 g castraveți, pătrunjel și piper negru.

Sfaturi pentru slăbit

Fiecare dietă necesită timp și energie. Dacă nu puteți respecta regimuri stricte, în care trebuie să aveți grijă la fiecare mușcătură, vă recomandăm următoarele sfaturi care vă vor ajuta să vă recâștigați greutatea dorită înainte de Anul Nou:

  1. Bea multa apa - Apa are multe laturi pozitive, nu conține calorii și poate reduce semnificativ foamea.
  2. Nu ratați micul dejun - probabil ați auzit adesea că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Acesta este adevărul pur. Dacă decideți să săriți peste micul dejun, gândindu-vă că acest lucru vă va reduce aportul zilnic de calorii, riști să începi să simți foamea constantă mai târziu. Un mic dejun bogat vă va umple mult timp și astfel veți evita mâncarea excesivă în timpul zilei.
  3. Nu mâncați timp de 2 ore înainte de culcare - mananca mai putin seara pentru ca atunci nu esti atat de activ. Încercați să luați 2/3 din caloriile zilei în prima jumătate. Dacă nu o poți suporta, fă-ți o salată de castraveți care conține în mare parte apă.