slab

Foamea noaptea, niveluri scăzute de cortizon - liniștea sufletească de a fi acasă ne face adesea să pierdem controlul asupra zilei. Ne protejăm toată ziua, dar seara aruncăm totul în vânt și mâncăm unul bun. Așadar, eșuăm în orice încercare de dietă și de slăbire.

Micul dejun și cina sunt antipode complete. Dacă ne este foame noaptea, înseamnă că micul dejun nu a fost corect.

Pentru a fi liniștiți seara și a nu vă înghesui în alimente, alegeți produse care conțin:

- Triptofan (pentru a forma serotonina, care controlează nervii și melatonina, care este necesară pentru somn): migdale, somon, brânză etc.
- Vitamina B6: somon, nuci, linte, banane
- Magneziu: orez integral, drojdie de bere, migdale etc.

Pentru a calma foamea care te bântuie, poți încerca:

- Morcovi crudi
- Ceai liniștitor, precum mușețel, valeriană etc.
- 1 portocală
- 1 măr
- Căpșuni și altele.