Mai putin activ creier folosiți mai puțină energie a corpului. Un nou studiu arată că „mai puțin poate însemna mai mult” atunci când vine vorba activitatea creierului. Conform datelor, calmul creier cu mai puțină activitate neuronală trăiește mai mult.

trăiesc

"Creierul este cel mai solicitant organ de energie din corpul nostru, consumând aproape 1/3 din energia noastră. Pentru al nostru creier iar corpurile sunt mai puține și odihna este cea mai bună ”, a spus unul dintre cercetătorii din studiu.
Desigur, oamenii de știință nu susțin acest lucru creierul nu ar trebui să funcționeze, ci să funcționeze într-o stare relaxată. Dar într-o lume ca astăzi, cum ne putem liniști creier tu esti?

Dr. Clatt, profesor la Clinica de medicină de familie din Ohio Medical Center, este specializat în tratarea bolilor cronice legate de stres. Oferă următoarele strategii de calmare creierul:

Cunoaște-ți corpul

Când oamenii sunt conștienți de propriul corp, înțeleg mai ușor de ce au nevoie și de ce să schimbe. Pentru început, începeți cu exerciții ușoare de întindere pentru a afla unde țineți tensiunea. Practici scurte de meditație, aproximativ 5-10 minute pe zi, pot fi extrem de utile în acest sens.

Asculta

Într-o conversație, adesea se oprește din a-i asculta pe ceilalți în timp ce așteaptă momentul de a vorbi. Dacă nu ascultați și nu sunteți în acest moment, poate fi necesar să vă concentrați și să vă liniștiți. creierul. Nu vă scufundați în propriile gânduri, dați-le pace din când în când.

A face inventarul

Clatt îi face pe elevii săi să facă două mese - una arată cum le-ar plăcea să-și petreacă cele douăzeci și patru de ore ale zilei, iar cealaltă arată cum le petrec de fapt.

Dacă cele două tabele sunt semnificativ diferite, atunci aveți o problemă.

Gândește-te la mâncarea ta

Auzi des că trebuie să fii atent la ceea ce mănânci, dar te gândești la modul în care îl mănânci? Mâncarea este energie și un mijloc de supraviețuire, dar nimic nu ne împiedică să încetinim puțin și, în loc să înghițim ceva pe picioare, putem să ne așezăm și să ne bucurăm cu adevărat de procesul de a mânca. Și în acest fel îți dai puțin timp să te relaxezi din viața de zi cu zi.

Fii în căutarea unui burnout

Clat spune simptomele sindromul burn-out includ epuizarea emoțională, lipsa de satisfacție cu realizarea, lipsa de entuziasm, iritabilitate.

„Nu este o afacere atât de mare până nu devine o afacere mare. Când ajungi la un burnout, devii ineficient nu numai în munca ta, ci și în viața pe care o trăiești.