Foarte puțini oameni sunt mulțumiți de modul în care arată burta lor. Și destul de des, în ciuda eforturilor, grăsimea din această zonă nu vrea să audă să plece fără luptă.
Grăsimea din abdomenul inferior este numită viscerală și poate fi mai mult decât un inconvenient estetic. Acestea pot provoca probleme de sănătate și vă pot expune riscului de boli cardiovasculare și diabet.
Deși poate fi dificil să scapi de ele, tot nu este imposibil. Iată 7 exerciții care te vor ajuta să scapi de grăsimea din burtă.
1. Lovituri
Intindeți-vă pe spate cu picioarele drepte și brațele laterale. Ridicați piciorul drept ușor de pe podea și începeți să dați cu piciorul în aer. Picioare alternative.
2. Bicicleta
Intinde-te pe spate, indoaie un picior spre tine si intinde celalalt. Puneți mâinile în spatele capului și începeți să vă atingeți cotul stâng cu genunchiul drept, apoi cotul drept cu genunchiul stâng. Accelerați ritmul și faceți câteva repetări.
3. Pelvisul în aer
Intinde-te pe spate cu genunchii indoiti si picioarele pe podea. Ridicați șoldurile la tavă și țineți-le o clipă, apoi coborâți. Asigurați-vă că mușchii abdominali și fesieri funcționează. Repetați de câte ori vă simțiți bine.
4. Picioare până la tavan
Întindeți-vă pe spate, întindeți picioarele și ridicați-le în tavan într-un ritm lent, fără a vă deplasa restul corpului. Țineți o clipă, apoi eliberați picioarele la fel de încet.
5. Stea de mare
Intinde-te pe spate cu bratele si picioarele intinse. Adunați coatele și picioarele în zona plexului solar. Repetați acest lucru de mai multe ori.
6. Consiliul
Așezați coatele și palmele pe covorul de yoga, ridicați trunchiul, sprijinindu-vă doar de degetele de la picioare. Țineți timp de aproximativ 30 de secunde. Repetați exercițiul de mai multe ori.
7. Presele abdominale
Nu există nicio modalitate de a sări peste unul dintre cele mai vechi, dar cele mai eficiente exerciții care ne ajută să luptăm împotriva grăsimii din burtă. Culcați-vă pe spate, îndoiți genunchii, puneți mâinile în spatele capului și cu mișcări uniforme încercați să aduceți vârful tortului în genunchi. Repetați acest lucru de cel puțin 20 de ori.
- Fraze cu care bărbații arată că se îndrăgostesc de noi Totul despre femeie
- Caliperometrie - un pli arată cât de multă grăsime există în corpul nostru Tot despre femeie
- Cum să scapi de o bărbie dublă cu câteva exerciții ușoare acasă (video) - Pentru femei
- Ce părți ale corpului slăbesc în funcție de exercițiile pe care le facem Toate pentru femeie
- Cum se poate spune diferitelor semne zodiacale că sunt grase Totul despre femeie