Jack in the Box este un restaurant cu lanț de fast-food, cu peste 2.200 de locuri în Statele Unite, mai ales în vest și sud-vest, dar împrăștiat în alte părți ale țării. Este în mare parte un restaurant de hamburgeri, dar oferă o varietate de alte alimente. Din păcate, la fel ca în cazul majorității restaurantelor de tip fast-food, majoritatea articolelor din meniu sunt încărcate cu zahăr sau alți carbohidrați rafinați. .

jack

Informații nutriționale

Nu fiecare element de meniu din Jack-ul local din cutie se află pe site-ul web, dar principalele sunt. Pe site puteți naviga în meniu și faceți clic pe elementele de meniu pentru a găsi informații nutriționale.

Fișierele PDF cu informații despre majoritatea elementelor din meniu sunt aici:

Este sărac în carbohidrați?

Să recunoaștem, indiferent de dieta sănătoasă pe care o urmăm, dacă ne așteptăm la o mulțime de alegeri alimentare sănătoase într-un restaurant de tip fast-food, vom fi dezamăgiți. Întrebarea nu este de obicei cât de mare este spațiul, ci dacă putem găsi ceva de mâncare. Restaurantele fast-food sunt mai asemănătoare decât sunt diferite. Iată câteva moduri în care unele se ridică deasupra altora și cum Jack în box:

Cu 3 eșecuri din 4 categorii, Jack in the Box este cu siguranță cel mai puțin lanț de fast-food cu conținut scăzut de carbohidrați la care ne-am uitat.

Acum să ne uităm la diferitele categorii de meniuri și să vedem ce putem găsi pentru a mânca!

Așa-numitul „meniu sănătos”

Chiar deasupra, vă voi avertiza de aproape orice din meniul „Mai bine pentru dvs.”, care include lucruri precum neted (1/3 cană zahăr în fiecare, dar hei, sunt lipsite de grăsime!) Și Teriyaki castron de pui. cu 134 de grame de carbohidrați, aceeași cantitate ca într-un Oreo Cookie Shake de 24 de uncii cu bătut.

Salate

Jack in the box are două felii de salată: salată de pui la grătar cu 10 grame de carbohidrați neti (14 grame de carbohidrați totali, 4 grame de fibre) și salată Chicken Club (nu uitați să o luați cu pui la grătar) cu 8 grame de glucide nete glucide totale, 4 grame de fibre). Dacă urmați o dietă moderată cu carbohidrați, o altă opțiune este salata de pui din sud-vest (cu pui de pui la 22 de grame de carbohidrați neti.) Pansamentele pentru salate sunt de 2 sau 3 grame de carbohidrați pe porție, desigur, stați departe de crutoanele care vin un pachet separat.

Burgeri

Jack in the box oferă o varietate de burgeri (care sunt în întregime carne de vită, fără umpluturi) și vi le vor da fără mâncare, dar cel mai bine este să aveți cu dvs. furculița și cuțitul.

Burgerii de chiftelute au între 32 și 52 de grame de carbohidrați, iar cea mai mare parte va fi un cocktail, cu câteva grame de condimente (ketchupul are 3 grame).

Alte sandvișuri

Există mai multe sandvișuri care nu au pui: clubul de pui la grătar, sandvișul cu ceai turcesc și sandvișul Deli Trio la grătar. Se poate dovedi că brânza la grătar se topește în pâine, deși fotografiile de pe site nu par pufoase - seamănă mai degrabă cu o pâine la grătar, dar nu cu întregul sandviș. Nu știu dacă interiorul acestor sandvișuri ar fi mâncare.

Există, de asemenea, pui Fajita Pita, din care puteți alege măruntaiele (plăcinta este „făcută din făină integrală”, dar „făină integrală albă” este chiar înainte de „drojdie” în lista ingredientelor).

mic dejun

Toate gustările sunt încărcate cu carbohidrați. Cea mai bună parte este probabil să comandați o farfurie jumbo și să le spuneți să lase 8 mini clătite și picături maronii. Singura altă opțiune este separarea sandvișului de mic dejun de pâine, croissant, biscuiți sau tortilla. Nu vă faceți nicio greșeală presupunând că micul dejun furtunos are cele mai puține carbohidrați - friptura și oul Burrito cântăresc 57 de grame. Micul dejun tip sandwich cu cel mai mic carbohidrat este micul dejun (simplu, slănină sau cârnați) la fiecare 30 de grame. Au între 16 și 19 grame de proteine, dar asta include un coc care va avea puțin.

Părțile laterale

Scoate-ți laturile din minte. Nu te uita nici măcar la această parte a meniului. Totul este copt și prăjit. Chiar și cartofii prăjiți au adăugat făină și amidon în plus.

băuturi

Apa, cafeaua sau ceaiul cu gheață neînghetat sunt cele mai bune alegeri. De asemenea, poartă o mașină dietetică și o dietă Dr. Pepper.

Randul de jos

Deși Jack in the Box este absolut cel mai mic loc în care am lucrat cu burgeri cu care am lucrat, dacă ești disperat, poți găsi lucruri de mâncat acolo.