Știm cu toții că a dormi bine este vital pentru sănătatea noastră

ÎN lekuva.net există suficiente informații despre pericolele lipsei de somn sau a somnului de o calitate nu foarte bună. Și știați că poziția corpului în timpul somnului poate afecta sănătatea generală? Contează dacă dormi pe o parte, pe stomac sau pe spate? Citiți mai departe pentru a găsi cel mai surprinzător răspuns!

Mulți oameni se întreabă dacă poziția corpului lor în timpul somnului poate contribui la dureri de gât, furnicături în braț sau alte probleme mult mai grave, cum ar fi dificultăți de respirație. În acest articol vom discuta despre cea mai bună și cea mai proastă poziție a corpului în timpul somnului.

Cea mai proastă poziție a corpului în timpul somnului este să dormi pe stomac

Această poziție este destul de dăunătoare gâtului și spatelui. Când dormi pe burtă, nu permiți coloanei vertebrale să fie curbată în mod natural. Oricât de prost ar fi salteaua pe care dormi, poziția corpului atunci când este pe spate îți permite să obții o relaxare mult mai completă pentru oasele și mușchii spatelui.

Dormitul pe abdomen exercită presiune asupra articulațiilor și mușchilor, ceea ce poate duce la durere, furnicături și furnicături. În plus, când petreci cea mai mare parte a nopții pe stomac, faci presiune asupra unor organe interne importante, cum ar fi ficatul și inima.

Dacă nu poți dormi altfel, pentru a reduce efortul de pe spate, așează o pernă sub pelvis și abdomenul inferior. De asemenea, puteți alege o pernă mai confortabilă. În acest caz, dacă preferați să dormiți pe burtă, este bine să vă concentrați asupra cumpărării unei perne mai mici și nu foarte dure. Cel mai bine va fi dacă începeți treptat să dormiți fără pernă.

O poziție mai bună de dormit - pe spate

A dormi pe spate este mai bine decât a dormi pe stomac. Dormitul pe spate vă menține coloana vertebrală într-o poziție neutră. Cu toate acestea, această poziție are suficiente neajunsuri, din cauza cărora nu am putut să o definim ca fiind cea mai bună.

Dormitul pe spate nu este recomandat dacă sunteți predispus la sforăit, precum și la persoanele care au apnee în somn. Apneea de somn este o tulburare de somn care poate pune viața în pericol. Medicii prescriu pacienților cu apnee de somn să doarmă pe o parte și în niciun caz pe spate.

Se întâmplă, deși nu atât de des, în timpul somnului și când corpul este pe spate, o persoană își înghite limba și acest lucru provoacă un blocaj al respirației.

În etapele ulterioare ale sarcinii, se recomandă să evitați să dormiți pe spate, deoarece această poziție a corpului nu este foarte favorabilă pentru uter și vasele mari de sânge, care pot reduce fluxul de sânge către copil.

Cea mai bună poziție în timpul somnului - să dormi pe o parte, de preferință pe stânga

Medicii mai numesc poziția laterală „dormind pe o parte”, deoarece toată lumea are o preferință pentru partea stângă sau dreapta. Fără îndoială - este mult mai util să dormiți pe partea stângă, dar nu toată lumea își poate permite. Totuși, dormitul pe o parte are mai multe avantaje decât contra. În această poziție, se doarme lateral, cu genunchii ușor îndoiți și brațele încrucișate. Mulți cred că această poziție poate fi cea mai sănătoasă, deoarece ajută la menținerea căilor respiratorii deschise și coincide cu curba naturală a coloanei vertebrale.

este

Pentru a face această poziție și mai utilă, puteți adăuga o pernă subțire între genunchi pentru a reduce stresul pe coapse.

Dacă suferiți de arsuri la stomac, dormind pe partea stângă vă poate atenua starea, în timp ce dormiți pe partea dreaptă poate provoca curgerea mai multor acid. Încă nu există nicio explicație logică de ce este așa.

Dormitul pe partea stângă este, de asemenea, recomandat în timpul sarcinii pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a permite sângelui să ajungă rapid în placenta bebelușului. Persoanele care suferă de pietre la rinichi ar trebui să doarmă și pe partea stângă.

Ar trebui să schimb poziția corpului în timpul somnului?

Un studiu publicat în BMJ în aprilie 2001 a arătat că dormitul constant pe o parte a corpului poate face acea parte mai susceptibilă la calculii renali. În timpul studiului, 110 persoane au fost observate suferind de pietre la rinichi. S-a constatat că poziția corpului afectează fluxul de sânge către rinichi și acest lucru poate afecta capacitatea rinichilor de a se auto-curăța. Cercetările sugerează că schimbarea obiceiurilor de somn poate ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi recurente.