Controlul subiectului
Căutați un subiect
Vedere

Cremă anticelulitică NIVEA

Fără mișcare și dietă nu va exista niciun rezultat! Nu poți să fii leneș și să mănânci ciocolată, înghețată și cartofi prăjiți și în același timp să aplici cremă anticelulitic și să te aștepți să te ajute.!

anticelulitică

Dieta + Exercițiu + Cremă anticelulitică = nu mai există celulită

Iată o dietă potrivită pentru cazul dumneavoastră

Dieta împotriva celulitei
ZIUA 1
După trezire: un pahar de apă minerală cu sucul unei lămâi.
Mic dejun: la 1 linguriță. lapte proaspăt (conținut de grăsime 1,5%) amestecați 3 linguri. muesli, 1 lingură. iaurt și 1 măr, tocat mărunt.
10 ore: 200 ml suc de cireșe.
Prânz: Se fierbe 30 g de orez în apă sărată. Când se răcește, radeți 1 măr în interior.
16 ore: 200 ml suc de cireșe.
Cina: la fel ca prânzul.
Înainte de culcare: 1-2 căni de ceai de plante.

DE LA 2 LA 5 ZILE
Pe tot parcursul zilei, la fiecare oră, dacă nu se prevede altfel în dietă, beți un pahar de apă minerală.
8 ore: un pahar de apă minerală cu sucul de 1 lămâie.
10 ore: 2 căni de ceai de plante.
12 ore: 250-300 ml suc de legume - de exemplu, morcovi, spanac, varză, roșii, țelină, napi, ardei. Dacă vă este greu să pregătiți, fierbeți și zdrobiți aceleași legume.
14 ore: 2 căni de ceai de plante.
16 ore: 200 ml de suc la alegere.
19 ore: ca la 12 ore.
21:00: o ceașcă de ceai de plante.

ZIUA 6
După trezire: un pahar de apă minerală cu sucul de 1 lămâie.
10 ore: o felie de pâine neagră, întinsă cu 1 lingură. smântână, jumătate de măr, 1-2 căni de ceai de plante.
12-13 ore: 300 ml de suc de legume sau piure (cartofii și leguminoasele sunt interzise).
15 ore: 1 portocală, 1 măr copt, o ceașcă de ceai de plante.
18-19 ore: Supă de cartofi din 400 ml bulion de legume, 150 g cartofi și 2 linguri. ulei.
21:00: o ceașcă de ceai de plante.
Bea 1,5 litri de apă minerală pe tot parcursul zilei.

ZIUA 7
După trezire: un pahar de apă minerală cu sucul de 1 lămâie.
7-8 ore: 2 felii de pâine integrală, întinse subțire cu margarină, 50 g iaurt, o ceașcă de cafea sau ceai negru.
10 ore: în 4 linguri. iaurt grătar 1 măr.
12-13 ore: Se fierb 150 g cartofi în 150 ml bulion de legume.
Se ornează cu morcovi fierți și se toarnă tot sucul de lămâie și 2 linguri. ulei. Salată de 1 roșie.
15 ore: 1 compot portocaliu și 1 compot de mere.
18-19 ore: Tăiați în cercuri 250 g de praz și ardei. Se fierb in supa cu 250 ml bulion de legume.
21:00: o ceașcă de ceai de plante


Iată exerciții împotriva celulitei

1. Întindeți-vă pe spate, îndoiți picioarele la genunchi, țineți-vă mâinile după gât. Ridicați încet partea superioară a corpului, încordând mușchii abdomenului și șoldurilor. Relaxați-vă umerii și ceafa. Numărați, fără grabă, la 10 și relaxați-vă. Repetați ridicarea de 20 de ori.

2. Întindeți-vă pe lateral și întindeți brațul inferior, puneți capul pe el. Pentru o mai mare stabilitate, sprijiniți-vă cu cealaltă mână la sol. Îndoiți-vă picioarele la genunchi. Ridicați încet piciorul superior cu 20 cm de podea și apoi coborâți-l. Repetați de 20 de ori. Întoarceți-vă spre cealaltă parte și repetați ridicarea cu celălalt picior.

3. Intinde-te de partea ta, pune capul pe mana intinsa. Așează-ți mâna liberă pe podea. Îndoiți picioarele la genunchi, ridicați piciorul superior la 40-45 cm de podea și relaxați-vă. Repetați exercițiul de 40 de ori, apoi întoarceți-vă spre cealaltă parte și efectuați ridicarea cu celălalt picior.

4. Intinde-te pe spate, pune mainile dupa gat, picioarele indoite la genunchi. Puneți glezna stângă pe genunchiul drept și ridicați-o ușor, încordați abdomenul și fesele, ridicați-vă încet. Rotiți ușor corpul până la genunchiul stâng. Numărați până la 10 și relaxați-vă încet corpul și picioarele. Efectuați exercițiul de 25 de ori. Apoi schimbați picioarele și ridicați corpul, aplecându-vă ușor spre piciorul drept.

5. Stai pe pământ, relaxează-ți brațele. Rotind coapsa dreaptă (piciorul drept este întins înainte), îndoiți simultan piciorul stâng și transferați-l prin dreapta, astfel încât genunchiul să atingă podeaua. Acum întindeți piciorul stâng și faceți aceeași mișcare cu dreapta. În timpul exercițiului, nu îndoiți umerii și nu luați mâinile de pe podea. Efectuați de 10-12 ori pe fiecare parte.

6. Stai întins pe podea pe spate, cu brațele întinse. Adunați picioarele și îndoiți-le la genunchi. Înclină-ți picioarele acum spre stânga, acum spre dreapta, încercând să atingi podeaua cu genunchiul inferior. Apăsați umerii și brațele la sol. Faceți exercițiul de 10 ori pe fiecare parte.

7. Pune-te în genunchi, adunându-i, cu brațele întinse. Relaxați-vă pe coapsa dreaptă cu brațele spre stânga. Reveniți la poziția de pornire. Acum stai pe coapsa stângă, brațele - în direcția opusă. Repetați de 10-15 ori.

8. Intinde-te pe partea stanga. Sprijină-te cu cotul mâinii stângi pe pământ și întinde picioarele adunate, îndreptându-le ușor spre stânga. Ridicați și relaxați-vă picioarele de 10 ori, apoi întoarceți-vă spre cealaltă parte și efectuați aceeași mișcare.

9. Intinde-te pe spate, cu bratele intinse pe corp. Genunchii sunt îndoiti. Ridică-te pe coate și transferă piciorul stâng peste piciorul drept fără să-ți strângi brațele și să le schimbi poziția. Efectuați exercițiul de 8-12 ori cu fiecare picior.

10. Culcați-vă pe spate, îndoiți picioarele la genunchi, puneți mâinile în spatele capului. În timp ce ridici picioarele și brâul de umăr în același timp, întoarce-te spre dreapta, încercând să atingi genunchiul drept cu cotul mâinii stângi, întorcând umerii. Acum repetați exercițiul de cealaltă parte.

11. Se efectuează în poziție șezută, cu sprijinul cotului. În timp ce îndoiți picioarele la genunchi, atingeți-vă fruntea cu ele și reveniți la poziția inițială. Faceți exercițiul de 10-15 ori.

12. Așezați-vă. Așezați palmele pe pământ, întindeți un picior înainte, îndoiți celălalt la genunchi și lăsați-l deoparte. Sprijiniți-vă de piciorul piciorului pliat, ridicați celălalt picior și relaxați-vă. Efectuați exercițiul de 8-10 ori cu fiecare picior.

Ciclismul este o modalitate excelentă de a scăpa de celulită și de a vă sculpta perfect corpul. Nu veți avea nevoie de mult timp, ca în alte cazuri. Este foarte important să efectuați exercițiile în mod regulat. După o lună de antrenament, alegeți un ritm maxim pentru a merge. Acest lucru se face după cum urmează - la început, un minut sau două, trebuie să conduceți încet, apoi cu fiecare rotire ulterioară a pedalelor creșteți ritmul și după cinci minute obțineți viteza maximă. Întregul corp este tensionat, picioarele funcționează ca un motor. Ar trebui să conduci cel puțin trei sau patru minute cu un ritm atât de puternic. Apoi reduceți treptat viteza timp de un minut, odihniți-vă două minute, apoi repetați din nou.
http://dieti.rozali.com/fitnes-polezno/p181.html

Luați și o cremă anticelulitic și, combinând-o cu exerciții fizice și dietă timp de 1-2 săptămâni, sunteți gata.!