Se crede că persoanele supraponderale au un metabolism lent, adică ard calorii mai încet decât cei care nu au o problemă cu greutatea. Acest lucru nu este adevărat!

greutate

Termenul „metabolism” înseamnă de fapt cantitatea de calorii pe care corpul uman o arde zilnic pentru a funcționa - în timp ce, de exemplu, inima bate și pompează sângele sau plămânii preiau aer. Testele medicale arată că persoanele supraponderale ard la fel de multă energie în timp ce stau sau culcați ca oamenii normali. Ambele tipuri preiau aceeași cantitate de oxigen din mediu și expiră înăuntru aceeași cantitate de dioxid de carbon.

Oamenii obezi folosesc chiar mai multă energie decât alții pentru a menține ritmul normal al corpului lor. Acest lucru se datorează faptului că corpurile lor sunt mai mari și, odată cu acesta - mușchii și organele interne.

Principala problemă la persoanele obeze nu este în metabolism, ci în grăsimi.

Mușchiul arde mult mai multă energie în timp ce funcționează decât grăsimile. Prin urmare, odată cu vârsta, oamenii devin obezi, deoarece mușchii lor slăbesc și nu mai funcționează la fel de activ ca înainte. Această afirmație poate fi de fapt liniștitoare pentru persoanele care sunt îngrijorate de greutatea lor. Dovedește că nu trebuie să se forțeze să mănânce puțin. Oricum ar fi, metabolismul lor își va menține nivelul normal și nu se va schimba drastic pentru a-i ajuta să piardă în greutate. Doar că oamenii grași trebuie să se gândească la vizite mai frecvente la sală decât, să zicem, la patiserie.!

Iată câteva sfaturi pentru toți cei care doresc să ardă mai multe calorii:

- atunci când mergi o oră arde 200 de kilocalorii;
- Un joc de fotbal de 90 de minute arde 600 de kilocalorii;
- 45 de minute pe ringul de dans arde 450 de calorii.

Și dacă este vorba de diabet?

Nu te concentrezi pe bere, nu mănânci în exces, dar dintr-o dată, fără niciun motiv aparent, începi să te îngrași? În plus, ai observat că îți este sete tot timpul, picioarele ți se umflă dimineața sau la sfârșitul zilei - elasticele șosetelor sunt imprimate pe ele, pielea nu arată bine la aspect, apar zone iritate pe el. .

Ce să fac?

Din păcate, aceste semne indică faptul că este posibil să aveți probleme cu insulina. Cea mai bună soluție nu este să intrați în panică, ci să vă testați imediat glicemia. Dacă diagnosticul de diabet de tip 2 este confirmat, va trebui să începeți tratamentul. Apropo, acum diabetul de tip 2, deși nu afectează vasele de sânge și alte organe, poate fi tratat cu succes nu numai cu medicamente, ci și cu ajutorul exercițiului terapeutic.

Cine este mai gros

Națiunea bulgară devine din ce în ce mai obeză. Fiecare al treilea bărbat cu vârsta peste 45 de ani și fiecare a doua femeie sunt supraponderali, potrivit statisticilor nemiloase.

Bărbații și femeile se îngrașă diferit. Dacă în sexul mai slab bucățile suplimentare de tort sunt de obicei lipite pe coapse (și numai atunci pe piept și talie), la bărbați totul se acumulează în jurul abdomenului.

În acest sens, obezitatea este și mai dăunătoare pentru corpul masculin. La urma urmei, supraponderalitatea la femei și supraîncărcarea sunt distribuite mai mult sau mai puțin uniform.

Iar la obezitatea masculină, brațele și picioarele își pot păstra forma atletică mult timp, iar toate kilogramele în plus pot fi concentrate în zona abdominală. Drept urmare, coloana vertebrală se deformează inevitabil, iar organele abdominale, comprimate de masa de grăsime, suferă și ele.

Și dacă femeile observă în general fiecare kilogram suplimentar imediat, bărbații se gândesc la asta doar atunci când s-au îngrășat deja.

Ce să fac?

Dacă deviza ta este: „bărbații adevărați nu mănâncă morcovi fierți!”, Este inutil să urmezi o dietă. Totul se va încheia cu o pâine mare și cârnați afumați la ora trei dimineața chiar în fața frigiderului și cu zece kilograme nou câștigate în locul celor cinci.

Așa că trebuie doar să vă ajustați dieta. Proteinele (necesare pentru forța musculară și arderea grăsimilor) ar trebui să reprezinte aproximativ 25% din totalul caloriilor. Procentul de grăsime ar trebui să fie de 30% (grăsimile sunt necesare pentru o senzație de sațietate și alimentează organismul cu acizi grași polinesaturați). Restul de 45% sunt carbohidrați (combustibilul nostru energetic).

De asemenea, verificați dacă există tulburări hormonale

Dacă începeți brusc să vă crească nu numai abdomenul, ci și coapsele, umerii și grăsimile se acumulează pe spate ca o pernă - așa-numita cocoașă de bivol, ar trebui să vă faceți griji. Acest lucru indică prezența unor probleme hormonale grave. Ar trebui să vă adresați imediat unui endocrinolog și să vă testați nivelul hormonilor.

Și încă ceva, creșterea în greutate a femeilor este frecventă la bărbați. cărora le lipsește suficient sex. Știați că sistemul dvs. endocrin este, de asemenea, nemulțumit de abstinența îndelungată: începe să fie capricios și să producă cantități mari din acești hormoni de care nu aveți nevoie. Așadar, ține cont de asta.

Datorită hormonilor, a apărut o nouă direcție în medicină - întinerirea corpului. Ajutând pacienții să-și refacă echilibrul hormonal, medicii le oferă de fapt o „a doua tinerețe”. Rezultatul acestui tratament este apariția, care capătă prospețimea deja pierdută. Și, de asemenea, tonul ridicat și buna încredere în sine.

În procesul acestui tip de terapie, sunt prescrise doze minime de hormoni, care aduc fundalul hormonal la limita sa superioară, corespunzător normei de vârstă. Dozele sunt calculate individual, în funcție de rezultatele testului.

O astfel de terapie este prescrisă cu 5 ani înainte de menopauză. Potrivit medicilor, în 10 ani această procedură va deveni la fel de obișnuită și răspândită în Occident precum vaccinarea, de exemplu.

Ce recomandă experții:

Terapia hormonală trebuie utilizată ca ultimă soluție, ca mijloc de salvare. În cazul în care celelalte metode se dovedesc ineficiente.

Este foarte important într-o astfel de terapie să alegeți medicamentul potrivit. Preparatele hormonale sunt împărțite în agenți asemănători plantelor și hormonilor, hormoni bioidentici și analogi sintetici ai hormonilor naturali.

Cei mai eficienți dintre aceștia sunt înlocuitorii lor sintetici. Dar dacă le luați, riscați să suprimați propria producție de hormoni a organismului. Media aurie în tratamentul hormonal este hormonii bioidentici.