lume

Aproape că nimeni nu se antrenează regulat și nu a auzit de mania crossfit. Acest antrenament de grup este un succes excepțional în rândul sportivilor avansați și o activitate de dorit pentru pasionații de începători. De aceea, cursurile de crossfit sunt întotdeauna aglomerate și, dacă se întâmplă să treceți pe lângă o sală de sport unde vă puteți antrena, este posibil să fiți confundat cu antrenamentul militar. Dar ce anume este acest sport și cum în scurt timp a reușit să devină un antrenament atât de favorit?

CrossFit este un sistem de formare creat în anii 90 în California. Crossfit combină elemente de alergare, gimnastică și haltere. Antrenamentul își propune să creeze o formă și rezistență fizică și mentală completă și completă. Acest lucru implică dezvoltarea abilităților în 10 domenii - rezistență cardiovasculară, respiratorie și de forță, forță, flexibilitate, explozivitate, viteză, coordonare, agilitate, echilibru și precizie. Echipamentul care este cel mai des utilizat în antrenamentul crossfit constă din flotări, mingi medicinale, gantere, bare, pull-up-uri și bare paralele. Antrenamentele sunt rapide și de mare intensitate, de obicei fără pauze. Puteți arde până la 800 de calorii în timpul unui antrenament de o oră. Prin combinarea elementelor de gimnastică, haltere, alergare și canotaj și perseverență, se obține o formă și o rezistență bune.

Ce este antrenamentul?

Hit-ul „crossfit” se bazează pe așa-numitul antrenament funcțional. În timpul antrenamentului se execută exerciții, constând din mișcări tipice corpului uman, pe care le executăm mecanic în fiecare zi fără să ne gândim. Exemple de astfel de mișcări sunt: ​​deadlifts, squats, pull-up-uri, lunges, alergări, găleți, push-up-uri, presări, push-up-uri, flip-uri și aruncări, urcare pe frânghie, apăsări abdominale, sărituri și sărituri de coardă, aruncarea unei mingi medicinale, apăsări pe umeri și multe altele.

Nu vă faceți griji, nu vă puteți sătura de antrenamentele crossfit, deoarece acestea sunt diferite de fiecare dată. Schimbarea constantă a programului de antrenament nu va permite corpului și mușchilor să se adapteze la exerciții, respectiv nu veți observa stagnarea. De aceea, crossfit-ul este o modalitate excelentă de a obține rezultate de invidiat și atât de visate. Indiferent dacă îl practicați individual sau într-un format de grup, odată cu sosirea vremii bune, este stabilită posibilitatea de a vă antrena afară. Pulse Fitness West PARK este singurul club sportiv cu o zonă de crossfit în aer liber. Aerul proaspăt și senzația de spațiu pe care cerul de deasupra dvs. îl va încărca mult mai mult decât camera închisă.

Este potrivit pentru mine?

După tot ce ai citit, probabil te întrebi dacă crossfit-ul este potrivit pentru tine. Dacă ai ambiții de a-ți depăși capacitățile, dacă vrei să fii mai puternic și mai rapid, dacă vrei să fii mai rezistent, atunci acest sport este pentru tine. Cu aceasta, pe lângă menținerea siluetei și participarea rapidă la centimetri și kilograme în plus, veți înțelege limitele capacităților dvs. și chiar vei sări peste el. CrossFit își propune ca stagiarii să poată alerga mai departe și mai repede, să ridice mai multă greutate, să facă mai multe flotări și pull-up-uri și toate acestea, desigur, cu tehnica potrivită.

Dacă sunteți începător, puteți începe cu 2-3 antrenamente pe săptămână, crescându-le treptat. Nu vă fie rușine dacă ceilalți din grup sunt la un nivel mai bun și nu fac toate exercițiile. Veți putea în mod constant să vă îmbunătățiți capacitățile și să le ajungeți din urmă. Consultați un antrenor dacă nu sunteți sigur cum să efectuați un anumit exercițiu. Fiți gata să transpirați constant, să părăsiți sala încărcată cu multă energie pozitivă.

Dietă:

Indiferent cât de mult vă exercitați, rețineți că trebuie să urmați o dietă. Deși un antrenament crossfit poate arde până la 800 de calorii, asta nu înseamnă că puteți mânca pizza, chipsuri sau junk similar. Dacă vrei rezultate, trebuie să te străduiești pentru ele. Alcoolul este absolut interzis.

Ești gata să faci față provocării?