Nu renunțați la mers din cauza temperaturilor scăzute

face

Mulți oameni nu au timp sau dorință de a face mișcare, dar vor să fie în formă și, prin urmare, încearcă să facă 10.000 de pași pe zi. Când vremea este blândă, mersul pe jos este mult mai plăcut. Dar iarna dorința scade brusc și lenea predomină adesea.

Iată câteva idei despre cum să rămâi motivați și să îți atingi obiectivele.

1. Du-te acasă

De îndată ce te ridici, pune telefonul în buzunar și în timp ce îți faci ritualurile de dimineață, vei acumula pași. Același lucru este valabil și pentru temele tale. Vei vedea că fără eforturi mari faci în medie 2-3 mii de pași pe zi acasă. Dacă tot nu aveți suficient, puteți circula prin sufragerie cu muzică plăcută sau chiar cu o carte în mână până când faceți numărul corespunzător.

7 reguli de conduită nerostite în sala de sport

Sport: Când nu este util?

6 greșeli pe care nu le poți face cu stomacul plat

2. Mutați-vă în timp ce vă opriți

În timp ce așteptați autobuzul sau metroul, puteți face un pas în lateral și înapoi. Acest lucru va adăuga fără îndoială sute de pași suplimentari.

3. Mergeți la serviciu

Dacă munca dvs. nu este prea departe și se află într-un loc accesibil și limpede de zăpadă și gheață, lăsați mașina și transportul public și mergeți pe jos.

4. Uită de lift

Urcarea și coborârea scărilor sunt, de asemenea, trepte. Nu utilizați un lift în clădirea de apartamente sau în birou.

5. Fă-ți televizorul prieten

Încercați să urmăriți televizorul drept în timp ce vă deplasați înainte și înapoi și lateral. În acest fel, minutele din mers vor trece imperceptibil în timp ce sunteți cufundați în ceea ce dau pe ecran.

6. Obligațiile gospodăriei

Dacă pașii zilei nu au atins numărul dorit, puteți oricând să luați o mătură sau un aspirator și să curățați, adăugând mai mulți pași.

7. Ia-ți câinele

Necesită plimbări obligatorii și chiar și frigul nu vă va împiedica să îl scoateți de cel puțin 2 ori pe zi.

8. Îmbracă-te gros

Dacă ești îmbrăcat corespunzător, frigul nu te va opri. Asigurați-vă că sunteți cald și confortabil și faceți plimbarea dorită.

9. Găsiți o companie

Când o persoană are companie pentru mers și sport, motivația sa este mai puternică. Găsește-ți un prieten pentru a face din mers sau jogging o tradiție.