Luni, 10 iunie 2019/număr: 108
Pentru a pierde o kilogramă pe săptămână, trebuie să arzi 1000 de calorii pe zi. Pe scurt, trebuie să faceți cel puțin 10.000 de pași pe zi, ceea ce echivalează cu 8 kilometri de mers pe jos. Dacă aceste cifre par amenințător de mari, rețineți că 10.000 de pași includ plimbarea prin casă, mersul la magazin etc.
Constatările sunt rezultatul calculelor conform cărora persoana medie face 1250 de pași pe kilometru de mers, în urma cărora arde aproximativ 100 de calorii. Aproximativ un kilogram de exces de grăsime este egal cu 7.000 de calorii.
Pierderea în greutate nu este singurul beneficiu al mersului pe jos. Normalizează tensiunea arterială, scade colesterolul, întărește oasele. De asemenea, ajută foarte mult la ameliorarea stresului și tensiunii.
Mulți oameni știu că pierderea în greutate este un obiectiv dificil, dar realizabil. Există o formulă ușoară de slăbit care funcționează întotdeauna: mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult. Mersul pe jos este cel mai simplu și mai simplu mod de a te menține în formă și de a pierde în greutate.
- Trigliceridele fără care nu putem trăi; GÂND
- Hipertensiunea și diabetul merg mână în mână Jurnal; GÂND
- Marele mit al obezității a prăbușit Vestnik; GÂND
- Hormonul ne ajută să știm dacă suntem un ziar complet sau urban; GÂND
- Oxigenul pur duce la longevitate Jurnal; GÂND