Excesul de grăsime din corpul dvs., deoarece multe duc la experiențe interioare, sentimente de rușine și vinovăție. A fi supraponderal duce aproape întotdeauna la deteriorarea bunăstării, a sănătății, a vieții strangulate defecte. Există multe modalități de a rezolva această problemă, dar mai eficientă între toate - este exercițiul fizic și o nutriție adecvată.

Care este esența și regulile de bază pentru dietă

elefanți

Când începeți o luptă serioasă împotriva grăsimilor insuportabile, trebuie să înțelegeți elementele de bază și regulile dietei. Drept urmare, bunăstarea ta viitoare depinde nu numai de modul în care vei începe să mănânci corect, ci și de trecerea de la dietă la stilul tău de viață normal. Trebuie să întăriți rezultatul și să îl susțineți mai târziu pentru o nutriție adecvată. Curs complet nereușit, defecțiuni, rezultat greșit va duce la consecințe deplorabile: cel mai probabil veți reveni la mai multă greutate sau veți crește în greutate.

Variante de meniuri și rețete pentru slăbit

Acum, mulți nutriționiști susțin că oul - este valoros, este un produs universal care se absoarbe ușor. Proteinele din gălbenușul de ou conțin o cantitate minimă de calorii, dar sunt bogate în oligoelemente utile, vitamine, includ fier și mangan. Cel mai important, oul de găină dă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, care este atât de necesară atunci când se schimbă, se reduce la meniul principal. Dieta de treizeci de zile pentru elefanți ajută la pierderea în greutate, în timp ce o persoană nu îi este foame.

Ziua de post pentru ouă

Dacă sunteți un reprezentant al celor care nu aderă la diete stricte, dar care doresc cu adevărat să slăbească, atunci veți întâlni zilele de post de ouă. Se pot face cu ușurință o dată pe săptămână. Corpul tău nu va experimenta stres mare, iar silueta va fi mai subțire. Există multe opțiuni pentru descărcare, luați în considerare cele mai populare dintre ele:

  1. Alegeți o zi când la micul dejun, cină, prânz ar trebui să mâncați un ou fiert fiert cu un măr. Nu uitați să beți multă apă.
  2. În loc de micul dejun obișnuit, mâncați un ou cu jumătate de grapefruit. Cina, ca și cina, ar trebui să conțină porții de mic dejun, doar de două ori mai mult.
  3. Pentru micul dejun, sunt permise 2 ouă de pui, un grapefruit, o ceașcă de cafea adevărată. Micul dejun va include încă 2 ouă, o roșie proaspătă mare, ceai. La prânz vă puteți permite același meniu ca al doilea mic dejun, dar în loc de roșii mâncați puțină salată. Iar seara bem doar apă.
  4. Pentru micul dejun, preparați grapefruit proaspăt sau suc de portocale, un ou fiert. La prânz veți coace cartofi, mere, ceai cu lămâie. La cină ar trebui să mănânci o jumătate de grapefruit, un ou, apoi să bei un pahar de suc de roșii.
  5. La micul dejun o portocală, 2 ouă fierte, o ceașcă de cafea. La prânz mai bine să aburi opt bucăți de prune uscate. Iar cina va fi la fel ca micul dejun.

Dieta expres timp de 7 zile

Meniul detaliat pentru săptămână este prezentat sub forma unui tabel:

Zilele săptămânii Mic dejun Masa de pranz Masa de seara
luni 2 ouă de pui, citrice, cafea 2 oua fierte tari, rosii, ceai Două ouă, oțet ușor fără reîncărcare, grapefruit
marţi 2 ouă de pui, cafea Micul dejun, doar fără cafea Amestecul de castraveți, țelină, roșii și salată verde, plus două ouă de pui cu carne slabă
miercuri 2 testicule cu grapefruit, cafea 2 ouă de pui, spanac înăbușit, ceai Salată simplă fără ulei, 2 ouă, brânză
joi 2 ouă de pui, grapefruit, cafea 2 ouă fierte, spanac înăbușit, ceai Salată simplă fără ulei, 2 ouă, pește aburit
vineri 2 oua cu grapefruit, cafea Spanac fiert, 2 ouă fierte, ceai Varză, pește fiert, salată fără grăsimi
sâmbătă 2 ouă de pui, grapefruit, cafea Un amestec de fructe diferite fără reîncărcare Salată de roșii, țelină și castraveți, 2 ouă, carne slabă, decoct de ierburi
duminică 2 oua cu grapefruit si cafea Roșii, pui sau 2 testicule, grapefruit, ceai Un amestec de roșii, morcovi și varză, pui sau 2 ouă, cafea

Dieta elefantă a lui Maggie timp de 2 săptămâni

Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să respectăm aportul de proteine, de mai jos în tabel, și nimic nu se schimbă. Micul dejun nu se schimbă: 1-2 ouă, grapefruit, conserve de portocale, cafea sau ceai fără zahăr. Acceptarea produselor în fiecare zi în tabel:

Zilele săptămânii Prima saptamana În a doua săptămână
Masa de pranz Masa de seara Masa de pranz Masa de seara
luni Fructele preferate Carne de vita fiarta Carne de vita slaba, salata simpla Salată de roșii, 2 ouă de pui, grapefruit
marţi Pui fără piele Un amestec de salată verde, castraveți și roșii, 2 ouă fierte, un toast, ceai Salată simplă și carne Citrice preferate, două ouă fierte
miercuri Brânză, roșie, pâine prăjită Carne Carnea este slabă, castraveți Grapefruit, plus două testicule
joi Fructele preferate Salată, carne slabă Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, legume înăbușite, 2 ouă de pui Doua oua
vineri 2 oua de pui, legume fierte Citrice, pește fiert, salată de obicei fără ulei Peste la abur Doua oua
sâmbătă Fructe Carne de vita, salata simpla Carne de vita, rosii, grapefruit Un amestec de acizi de fructe
duminică Pui, legume, citrice, roșii Legume fierte Pui fiert, roșie, un grapefruit Repetați masa de prânz

Dieta portocaliu-elefant timp de 4 săptămâni - meniu detaliat în tabel

Pierderea greutății de până la 20 kg ajută la alimentarea cu ușurință a elefanților cu portocale. Durează o lună. Micul dejun unul din toate timpurile: 1-2 ouă fierte de pui, jumătate de portocală (grapefruit). Celelalte meniuri complete sunt prezentate în tabel:

Dieta cu caș-elefant a lui Osama Hamdi

Micul dejun în primele două săptămâni: fructe preferate și 200 de grame de brânză cu conținut scăzut de calorii. În ultimele două săptămâni distribuim produse pentru întreaga zi. Meniu pentru fiecare zi din tabel:

Cum să urmezi în mod corespunzător o dietă și să nu te îngrași

Foarte familiar, întrucât este ușor să returnați grăsimile nesatisfăcătoare după diete sau tulburări stricte. Și toate acestea pentru că puțini oameni știu cum să iasă în mod corespunzător cu acest curs de mâncare. Pentru început, trebuie să ne dăm seama că orice reducere a dietei obișnuite este percepută de organism ca stres. Așadar, revenirea la meniul de rutină trebuie făcută treptat, prin adăugarea unui produs nou pe zi. Nu uitați să vă monitorizați mesele.

Video: care sunt ouăle utile pentru micul dejun

Examinări și rezultate ale pierderii în greutate

Elena, 29 de ani:

Eu după naștere îmi revin foarte, foarte puternic. Deși creșterea mea în greutate a fost mică, eram totuși timid în privința purtării unui costum de baie și a mers la plajă, deoarece era o burtă și șolduri bombate. A muri nu am putut, pentru că îngrijirea actuală a copilului necesită putere și energie. Și apoi un prieten a sfătuit dieta cu ouă. Mi-a arătat fotografiile ei înainte și după. Am încetat să mai consum alcool, am început sportul. Arăt mai bine acum decât eram înainte să mă nasc.

Catherine, 18 ani:

De mult am visat la o figură normală și la o fericire feminină sub forma celei de-a doua reprize. M-am gândit întotdeauna cum să slăbesc. Recent s-a izbit de suprasistemul ouălor și a decis să efectueze un experiment. Spre surprinderea mea, s-a dovedit a fi eficient, nu au existat căderi majore din cauza foametei constante. Numai că nu-mi plac ouăle fierte, le înlocuisem cu chipsuri. Dieta pentru o săptămână potrivită pentru toată lumea.

Alina, 45 de ani:

Am 45 de ani și lucrez sedentar de mult timp. Stres fizic redus, alimentație slabă - toate acestea mi-au dus la obezitate. Am fost bine până mi-am întâlnit colegul de clasă. La școală avea o greutate de aproximativ 90 kg, aproape nimeni nu a intrat în contact cu ea. Acum arată 25 de ani. Dieta ei secretă cu ouă. Am încercat și nu-mi pare rău.