alimente

Consumul regulat va reduce semnificativ nivelul de stres

Oamenii de știință sunt convinși că există alimente care ne pot ajuta să depășim cu succes stresul.

Nu este un secret faptul că societatea modernă este supusă unor situații de stres zilnice care nu reflectă bine sănătatea. Stresul este în doze uriașe, având în vedere stresul la locul de muncă, suprasolicitarea, boala și ce nu.

Consumul regulat va reduce semnificativ nivelul de stres

Toți acești factori măresc nivelul de stres, iar acest lucru nu duce la nimic bun. Cu alte cuvinte, suntem obligați să facem față stresului zilnic - uneori cu succes, iar alteori nu atât.

Știați că există alimente care pot reduce semnificativ nivelul de stres? Atunci când este luat corect și în combinație cu alte forme de descărcare, puteți reduce foarte mult stresul.

Iată aceste alimente:

Ciocolată
El pare a fi linia de salvare eternă în multe situații. Datorită feniletilaminei conținute, aceasta îi face pe mulți să se simtă mai bine. Din acest motiv, a devenit cel mai popular aliment antistres. Este vorba despre substanța chimică pe care creierul uman o eliberează atunci când te îndrăgostești. La rândul său, activează producția de endorfine, ceea ce te face fericit. Desigur, trebuie să subliniem că aceasta este ciocolata neagră, care scade tensiunea arterială și ameliorează stresul.

Este o idee bună să aveți întotdeauna câteva dintre aceste alimente la îndemână

Banane
Se pare că acest fruct este nu numai delicios, ci și extrem de util în combaterea stresului. Este bine să mănânci banane în fiecare zi, deoarece sunt bogate în potasiu, iar acest lucru contribuie la un nivel echilibrat al zahărului din sânge. În plus, bananele reduc în mod semnificativ tulburările premenstruale la femei, datorită cantităților mari de vitamina B conținute în ele. Nu ar trebui să ratăm faptul că acestea ridică starea de spirit. O banană conține aproximativ 27 mg. magneziu - mineralul responsabil pentru somn sănătos și bună dispoziție.

Migdale
Sunt bogate în vitaminele B2 și E, zinc și magneziu. Acestea sunt principalele componente în producția de serotonină, care reglează nivelul de stres și îmbunătățește starea de spirit. Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați cu consumul lor, deoarece acestea sunt destul de bogate în grăsimi.

Portocale
Nu întâmplător experții recomandă consumul regulat de portocale nu numai sub formă de fructe, ci și ca proaspete. Acest fruct este o adevărată bombă cu vitamina C, care reduce instantaneu nivelurile de stres.