cele

Hugh Jackman - The Wolverine (2013)

Hugh Jackman a reușit să-și îmbunătățească forța și fizicul la vârsta de 44 de ani, când majoritatea bărbaților au început să-și piardă forma treptat. Actorul australian a menținut întotdeauna un corp strâns și slab, dar își atinge masa musculară mutantă după 5 luni de antrenament intens cu antrenorul David Kingsbury.

Brad Pitt - Fight Club (Fight Club, 1999)

Pregătirea fizică a lui Brad Pitt pentru film este atât de stabilă încât este încă un subiect de conversație în forumurile de culturism. Care este secretul lui? Scopul său nu este de a câștiga masă grea, ci de a obține mușchi bine tăiați și fermi. Prin urmare, dieta sa include o dietă fără grăsimi și ridicarea greutăților mai ușoare cu mai multe repetări. Pete lucrează câte un grup muscular în fiecare zi - piept luni, spate marți, umeri miercuri, biceps și triceps joi și de vineri până duminică - cardio cu banda rulantă.

Tom Hardy - Battle Blood (Războinic, 2011)

Vedeta britanică trebuie să intre în cea mai bună formă pentru a întruchipa imaginea unui luptător MMA. Tenorul său adoptă filosofia așa-numitelor „semnalizare” - trebuie să oferiți corpului dumneavoastră semnale constante pentru a vă adapta în direcția corectă. Potrivit acestuia, este mai bine să faceți 10 flotări la fiecare oră decât 100 simultan. Cu cât este mai des, cu atât este mai ușor pentru corp să se obișnuiască cu sarcina.

Chris Hemsworth - Thor (Thor, 2011)

Omul responsabil pentru trupul divizat al lui Chris Hemsworth este antrenorul său personal, Luke Zoki. El susține că fiecare persoană este capabilă să se transforme în fizica zeului nordic, dar cu o singură condiție - un angajament absolut față de perseverența în formare. Cei doi lucrează împreună nu mai mult de o oră pe zi, dar cu o repetare foarte intensă și o dietă strictă cu șase mese pe zi.

Chris Pratt - Guardians of the Galaxy (2011)

Chris Pratt este foarte departe de forma fizică ideală în condiții normale - a avut perioade în care s-a îngrășat mult peste normal. Totuși, antrenamentul pentru Gardienii galaxiei l-a ajutat să slăbească peste 27 de kilograme în 8 luni. Nu numai că reduce excesul de greutate, dar creează și un fizic mai muscular. Pratt se antrenează cinci zile pe săptămână timp de 4 ore, consumând 4.000 de calorii pe zi.

Chris Evans - Captain America (2011)

Evans este unul dintre actorii cărora le place să rămână într-o formă bună, fără să fie nevoie. Cu toate acestea, când primește rolul de Căpitan America, este obligat să facă tot posibilul pentru a câștiga foarte repede masa musculară. Soluția este greutățile grele, cu mai puține repetări și lucrează pe toate grupele musculare pentru un fizic echilibrat timp de aproximativ 2 ore pe zi. După cum spune el râzând: „Am senzația că degetele de la picioare mi s-au mărit și în timpul antrenamentului”.

Alexander Skarsgård - Legenda lui Tarzan (2016)

Când Skarsgård își asumă rolul în film, toată lumea știe că antrenamentul de actorie nu va dispărea cu antrenamentul și dieta. Cu toate acestea, nimeni nu se așteaptă ca suedezul de 194 de centimetri să ajungă la o devotament atât de grav pentru corpul său. Antrenorul său spune chiar că a trebuit să-l oblige să se odihnească pentru a nu se răni atunci când își sculptează spatele lat și tăia abdomenul.

Gerard Butler - 300 (2006)

Antrenamentul lui Butler pentru filmul 300 este brutal - el trebuie să construiască mușchi, să crească rezistența musculară și să elimine grăsimea corporală în același timp. În acest scop, el trece printr-o serie de 300 de repetări fără pauză cu tragerile, împușcăturile cu 70 kg, flotări, sărituri înalte, presă pe umeri cu o împingere de 17 kg și așa-numita asa numitul ștergătoare de pardoseală - leagăne de picioare dintr-o poziție culcată cu o bara ridicată în mâini.

Daniel Craig - Casino Royale (2006)

Craig a introdus imaginea musculosului James Bond în legenda 007 cu rolul său din Casino Royale. Chiar și 10 ani mai târziu în Spectrum, arăta într-o formă la fel de bună. Fiecare săptămână de antrenament începe cu o zi dedicată lucrării întregului corp, iar în cele patru zile rămase ale regimului se bazează pe piept, brațe, picioare și alte grupuri musculare în antrenamente vizate. Scopul său este de a pierde kilograme în plus, de a câștiga mușchi și de a ușura. Dieta sa începe cu ... încetarea fumatului și a alcoolului, concentrându-se pe proteine ​​de înaltă calitate, multe fructe și legume și fără carbohidrați după-amiaza și seara.

Ryan Gosling - Crazy, Stupid, Love (2011)

Ryan Gosling este destul de slab în starea sa naturală și are un metabolism extrem de rapid, care îl împiedică să se îngrașe. Prin urmare, când începe să se pregătească pentru rolul său, trece la un regim de antrenament pentru construirea mușchilor în părțile cheie ale corpului, care creează viziunea unui fizic slab, dar solid - muncă grea pe pieptul superior și pe umeri plus intervale intense pentru picioarele.creșterea treptată a greutăților.

Christian Bale - American Psycho (2000)

Bale a devenit foarte popular în 2000, când a jucat în „American Psychic”. Chiar și atunci, înclinația sa pentru transformări fizice impresionante a devenit evidentă. Pentru rolul nebunului Patrick Bateman, Bale intră într-o formă fizică impresionantă. Bateman este îndrăgostit de el însuși și acordă o atenție incredibilă aspectului său prin antrenamente regulate și îngrijirea pielii. Actorul face același lucru, iar interpretarea sa este atât de realistă și captivantă încât unii spectatori până astăzi își asociază fața cu acest rol.

Hollywood-ul este nemilos nu numai pentru actrițele care ies dintr-o formă fizică perfectă. Bărbații din filme sunt uneori obligați să se închidă luni întregi în sala de gimnastică doar pentru a se pregăti pentru un rol.

Odată cu boom-ul filmelor de super-eroi de milioane de dolari, concurența masei musculare crește.

Protagoniștii sunt așteptați să frece pietre de sare în palma mâinii drepte, să sprinteze 5 kilometri fără respirație scurtă, să rupă capul dușmanilor cu mâinile goale și, între timp, să doboare femeile doar arătându-și mușchii abdominali crăpați.

De aceea, actorii care doresc să obțină cele mai bine plătite roluri renunță la alcool, țigări și alimente grase și se răsfățează cu o pregătire intensă și o dietă. Unii dintre ei obțin rezultate atât de impresionante încât la ani de la premiera filmelor lor, încă se vorbește despre fizica lor uimitoare.

În galerie puteți vedea unele dintre cele mai remarcabile transformări musculare.