modalități

O problemă importantă care îngrijorează multe femei - să se formeze cât mai repede și nedureros posibil pentru vară.

Zilele de descărcare și cele mai bune diete lipite în intestinele dulapurilor întunecate pentru carduri de fitness sunt în curs de desfășurare.

Vara este deja în plină desfășurare și nu ați reușit să vă îndepliniți planul de slăbire?

Fără eforturi mari și fără a ne sacrifica timpul pe care îl putem petrece cu familia și prietenii, putem pierde cu ușurință kilogramele în plus.

Petreceți o vară activă arzând mai multe calorii.

1. Util pentru slăbit - înotați mai mult

Înotul este unul dintre cele mai utile tipuri de activitate fizică, care ajută la pierderea în greutate, la încărcarea mușchilor întregului corp.

Această metodă este considerată a fi cea mai ușoară, deoarece în apă propria masă corporală este resimțită într-un mod complet diferit. Aceasta înseamnă că orice exercițiu este mai ușor de efectuat.

Vara, nici măcar nu trebuie să ne înscriem pentru antrenamente la piscină, deoarece putem merge la plajă.

Aer proaspăt, apă - nu veți observa modul în care corpul se va forma, iar pielea va deveni un bronz seducător de ciocolată.

În timp ce este cald afară, puteți merge la plajă oricând.

2. Bucură-te de sporturi pe plajă

Pierderea în greutate va fi mult mai activă dacă ne adăugăm la înot și la jocurile active în aer curat.

Există cu adevărat multe jocuri interesante pe care le putem juca pe plajă - volei, badminton, aruncare frisbee.

Nu vă pierdeți timpul culcat fără scop pe plajă, organizați concursuri active cu prietenii sau familia.

3. Mergeți în drumeții

Unora nu le plac sărbătorile la plajă, ci drumețiile adevărate.

Acesta este un mod minunat de a te distra cu familia, de a te mișca, de a respira aer proaspăt.

Drumețiile la munte garantează o cheltuială destul de importantă de calorii.

Imaginați-vă doar câte calorii va trebui să ardeți până când ajungeți acolo unde intenționați să mergeți.

Nu sunt necesare diete.

Pregătește-ți rucsacurile, aprovizionează-te cu mâncare sănătoasă și mergi la munte și poate în curând îți va deveni hobby-ul.

4. Luați în considerare modalități alternative de a vă deplasa

Autobuzele aglomerate, rănile și vagoanele de metrou în căldură sunt un adevărat calvar.

De ce să nu folosiți o bicicletă pentru a începe să lucrați în această perioadă.

Astăzi, acest mod de transport este din ce în ce mai ales de locuitorii orașelor mari.

Fără blocaje de trafic pe bulevarde, mirosuri grele de la corpurile transpirate în transportul public, costul benzinei sau al biletelor de autobuz.

Ciclism - este bună dispoziție, veselie, antrenament și rezistență la respirație, mușchii strânși ai picioarelor și, desigur, pierderea eficientă în greutate.

Putem acționa mai original. Dacă situația o permite, skate sau skateboard.

5. În loc de diete stricte, salate de fructe

Nu ar trebui să obosiți corpul cu diete stricte, dacă puteți schimba ușor dieta.

În căldura zilei, pofta de mâncare slăbește și fructele suculente sunt în jurul nostru, experimentați cu pregătirea salatelor. Vasul parfumat poate deveni micul dejun sau prânzul.

Un excelent înlocuitor pentru fast-food atunci când vrem să mâncăm ceva.

În fructele proaspete, caloriile sunt scăzute.

Pe de altă parte, există suficiente vitamine și minerale pentru funcționarea normală a corpului fibre pentru digestie completă.