Zvonul festiv se întâmplă. Aceasta este perioada anului când luminile, mirosurile și sunetele sunt în plin efect festiv. În numele acestui sezon de vacanță plin de bucurie, având în vedere sănătatea și distracția - și fără a lăsa să meargă la revedere toate acele sfaturi de slăbire pe care le-ai acumulat tot timpul anului - vreau să te creez cu câteva obiceiuri sănătoase de vacanță.

sfaturi

Cum să evitați ambalarea kilogramelor festive

Creșterea medie în greutate în timpul perioadei de odihnă de patru săptămâni este de fapt mai aproape de o kilogramă de șapte până la 10 kilograme, ceea ce mulți oameni cred că este. Sună o veste bună, nu? Nu vă mai îndepărtați de producătorii de zgomot încă o dată. Dezavantajul este că oamenii nu pierd de obicei lira respectivă după ce au câștigat-o. Creșterea medie în greutate pe an este de două kilograme, care se descompune în aproximativ 20 de lire sterline într-un deceniu.!

De ce este atât de rău?

Ei bine, adăugați 20 de kilograme în anii 40, încă 20 de kilograme în anii 50 și brusc aveți un risc crescut de boli de inimă, cancer și diabet. Pierderea în greutate (dacă câștigi kilogramul și nu o pierzi) poate fi acuzată de jumătate din creșterea în greutate.

Spanacul Joy Lasagna pentru odihnă

Nu este un zâmbet, dar se înrăutățește. Oamenii supraponderali tind să câștige mai mult de un kilogram. Deci, dacă încercați deja să pierdeți kilogramele în plus, atunci sunteți și mai expus riscului. Un studiu a constatat că persoanele supraponderale câștigă aproximativ 5 GBP în timpul sărbătorilor.

Ce zici de luminile de sărbătoare, de mirosul prăjiturilor de turtă dulce și de muzica de Crăciun care conține aceste kilograme? Nu este neapărat un lucru, ci o combinație de o mulțime de factori, inclusiv stresul, alcoolul, aperitive prăjite, mese mari de vacanță, produse de patiserie și exerciții fizice reduse.

Să ne simțim împuterniciți pentru acest sezon de sărbători și să nu ne epuizăm complet când apelăm la Anul Nou. Iată 12 sfaturi pe care să le obțineți în domnie în acest sezon de sărbători:

1. Bea cu înțelepciune.

Dacă beți în mod normal șapte băuturi pe săptămână (consum moderat pentru o femeie) și apoi transformați inocent în 11 băuturi pentru sezonul de sărbători, 16 băuturi suplimentare (patru băuturi la patru săptămâni în vacanță) sunt egale cu aproximativ 1.600 de calorii.

Nu mai este atât de nevinovat.

Aceste băuturi suplimentare pot duce, de asemenea, la un somn slab și la un consum crescut de alimente. Este posibil ca caloriile să nu sune atât de rău, dar cu siguranță contribuie la mai mult de 1 kilogram de greutate. În schimb, planificați nopțile pe care le veți răsfăța cu alcoolul și ratați nopțile care nu sunt atât de festive.