Noua direcție modernă pentru pierderea în greutate se numește pășunat și constă în mâncarea de cel puțin 6 ori pe zi.

multe

GRAZING crește consumul de energie și normalizează somnul!

Toate acestea sunt excelente pentru menținerea unei greutăți normale. Dar, crede-mă, pășunatul are efecte remarcabile!
Crește consumul de energie. Te-ai simțit vreodată somnolent, letargic, letargic după un prânz copios? Desigur: deoarece o mare parte din alimente necesită un flux sanguin abundent în tractul digestiv. În consecință, aportul de sânge către creier și mușchi scade. Și când vine vorba de supraalimentare, o persoană își menține tonul bun și capacitatea de a lucra toată ziua. Și acest lucru mărește consumul de energie.
Normalizează somnul. Și aici totul este foarte simplu: de multe ori somnul nostru slab este cauzat de o cină copioasă, care de multe ori ne face să ne trezim și să avem coșmaruri. Și apropo, în ultima vreme, somnul slab a fost citat ca unul dintre motivele importante pentru creșterea în greutate. Când dormim puțin, ne lipsește hormonul melatonină, care este produs numai în timpul somnului. Și melatonina este responsabilă de dizolvarea grăsimilor.
Și iată cum totul este aranjat foarte clar: nu am dormit - melatonina este slabă - grăsimea se acumulează ușor pe coapse. Și invers: dacă am adormit - melatonina este normală - grăsimile se dizolvă normal.

SECRETELE GRAZING!

Fără violență! Chiar acum, câteva gustări sunt adăugate la micul dejun tradițional, prânzul și cina. De exemplu, un al doilea mic dejun, o gustare după-amiaza și o gustare cu o oră sau două înainte de culcare - aici am adunat deja șase mese.

Produsele ideale pentru consumul frecvent sunt: ​​băuturi din lapte acru, brânză de vaci, felii de pâine integrală, musli. Cei care lucrează într-un birou, de îndată ce simt o ușoară foame - să aibă în față pisici sau pâine integrală mică, desigur, să mănânce puțin.
O procedură foarte potrivită, să o numim, este o „repetiție pentru prânz”: o masă ușoară cu 20-30 de minute înainte de prânz. Acest truc tactic reduce semnificativ apetitul și controlează aportul principal de alimente. Ca „repetiție” vă puteți permite o ceașcă de ceai cu lapte și o bucată de pâine din aluat grosier.
Legea absolută a pășunatului este: dacă sunteți deja așezat să mâncați - mâncați încet. De îndată ce simțiți chiar o ușoară sațietate, lăsați totul pe masă pentru următoarea masă. Spune-ți: cu siguranță o voi mânca, dar nu acum, ci în cel mult două ore! Acest lucru vă va ajuta să evitați sindromul „cel puțin încă o pastilă și asta îmi ajunge”.

GRAZINGUL NU PIERDE NUMAI GREUTATE, EL AJUTĂ ȘI SĂNĂTATEA!

FII ATENȚIE CU FRUCTE ȘI LEGUME!

Există multe produse care nu sunt potrivite pentru pășunat. Cipsuri, nuci, semințe, mekis prăjite cu unt, paste - toate sunt grase, nu saturate. Acest lucru nu vă va ajuta să aplicați această nouă metodă - sănătoasă și eficientă pentru pierderea în greutate.
Nu este recomandat pentru pășunat și legume și fructe în forma lor pură. Deși toți cei care au început să slăbească, gândiți-vă mai întâi la aceste produse - fructe și legume. Cu toate acestea, nu se satură - conțin prea mulți acizi din fructe, care stimulează secreția de suc gastric și cresc apetitul.
Ca să nu mai vorbim de fructoză - acesta este zahărul din fructe, care este conținut în cantități suficient de mari în fructe și fructe uscate. Și stimulează în mod activ depunerea grăsimilor.
Dar salatele de fructe și legume sunt destul de diferite - chiar și foarte potrivite pentru micul dejun, mai ales dacă le consumați cu pâine. Pâinea neutralizează acizii din fructe, iar după o masă delicioasă veți simți, printre altele, o sațietate fericită și plăcere.

Ce se poate mânca fără restricții?

- brânză de vaci degresată;
- salate de legume;
- o felie de pâine integrală cu brânză;
- o ceașcă de chefir;
- muesli.

- fructe uscate;
- fructe;
- chipsuri;
- Paste;
- nuci si seminte.