eficientă

Dieta actuală este accesibilă, ușor de implementat și nu are efectul yo-yo. Principalul lucru în această dietă este funcția sa de a accelera metabolismul. Secretul metabolismului rapid constă în consumul frecvent sau procesarea constantă a nutrienților de către organism. Cu cât acest ciclu se rotește din ce în ce mai des, cu atât corpul arde mai multe calorii. Cel mai important lucru cu acest tip de dietă este să luați niște alimente la fiecare 2 ore, așa că încărcați multe fructe.

Mic dejun devreme (7-8 ore):

Împreună cu ceai sau cafea dimineața, mâncați una/două fursecuri sau biscuiți de fulgi de ovăz, niște desert mic sănătos sau un bar.

Mic dejun târziu (10-11 ore):

Pariați pe fructe înainte de prânz. Puteți mânca banane, mere, piersici, caise sau orice fructe mâncați.

Prânz (12-13 ore):

Pentru prânz, alegeți ceva nutritiv care vă va umple cu siguranță. Vă puteți delecta cu o friptură cu cartofi, orez cu legume și pui sau ceva pește. Se recomandă ca proteinele să fie prezente în principal. Evitați prăjitul, coaceți sau fierbeți vasul. Așezați-vă pe carne mai curată - în loc de friptură de gât de porc, coaste sau friptură de coapsă de pui, pariați pe file și carne albă. Dacă nu puteți mânca fără pâine, în acest moment al zilei vi se servește o felie de pâine de secară.

Mic dejun după-amiaza (15-16 ore):

Cei mai mulți oameni înfometează ca lupii după-amiaza. Din acest motiv, este bine să mănânci ceva hrănitor și bineînțeles delicios. Aici puteți explora rețete dietetice ușoare și delicioase. Există multe opțiuni pentru micul dejun de după-amiază: iaurt sau lapte proaspăt cu muesli sau fulgi de ovăz, lapte de fructe, clătite cu banane cu o lingură de miere, nuci cu fructe uscate, lapte chia și multe altele. Pentru ca făina de ovăz să fie gustoasă, încălziți laptele și puneți-l în el, lăsați-l pentru noapte. A doua zi se umflă din lichid, se adaugă o lingură de miere, nuci și niște fructe. Această delicatesă este gustarea perfectă de după-amiază. Dacă foamea vă este mai acută dimineața și nu aveți pofta de mâncare după-amiază, puteți schimba meniul - dimineața mai multe produse de umplutură, iar după-amiaza doar fructe.

Pentru cină (18-19 ore):

Este foarte recomandat să nu consumați mai multe alimente după ora 19:00. Dar până atunci puteți face o salată mare și drăguță cu orice vă puteți gândi: roșii, castraveți, salată, brânză, ardei, ceapă și orice altceva fără carne (adică salata Cezar nu este implicată).

Dieta nu include zahăr alb sau ciocolată. Din acest motiv, dacă într-adevăr aveți nevoie de gem, puteți mânca o lingură de miere sau puteți obține curmale drăguțe și suculente. Alegeți-vă fructele uscate preferate și compensați-le până când vă trece foamea de dulciuri.

La fel cu pâinea - dacă corpul tău este obișnuit cu multă pâine, înlocuiește-l cu secară și reduce cantitatea cât mai mult posibil. Prima săptămână, o felie pe zi, a doua - jumătate și a treia încercare fără.

Este important să nu oprești nimic brusc în dorința ta de a slăbi mai repede. Totul trebuie făcut încet și treptat. Ori de câte ori vă este foame, mâncați fructe. Dacă încă îți este foame, așteaptă 1 oră și mănâncă din nou fructe. Încercați să mâncați mușcături mici, să mestecați mai mult și să beți mai multe lichide.