Acest tip de dietă elimină pofta de dulciuri

pâine

Pentru cei dintre noi care nu-și pot imagina viața fără paste, oamenii de știință din Israel au inventat dieta pâinii, cu ajutorul căreia puteți pierde remarcabilele zece kilograme în doar două săptămâni. Iată ce trebuie să știți înainte de a vă introduce dieta în sine:

Oamenii de știință spun că aportul regulat de carbohidrați complecși, cum ar fi în pâine, în combinație cu brânză degresată și fructe alungă senzația de foame și ajută la pierderea în greutate. De asemenea, acest tip de dietă este utilă diabeticilor, deoarece elimină pofta de dulciuri, scade nivelul colesterolului și al tensiunii arteriale și al zahărului din sânge.

Dieta constă în două etape. Ceea ce au în comun este că ar trebui să bei multă apă tot timpul, cu minimum 7 pahare pe zi. Este permis să beți cafea și suc de fructe, dar în cantități rezonabile. Luați un comprimat de calciu și un comprimat multivitaminic în timpul dietei.

În prima etapă a dietei, mâncați zilnic între 7 și 12 bucăți mici de pâine, indiferent de ce fel este. Aproximativ norma este o jumătate de felie. Pentru bărbați, numărul este de la 12 la 16. Puteți întinde pâinea cu brânză de vaci sau un strat foarte subțire de unt. Carnivorelor li se permite o bucată subțire de pește, șuncă sau pastramă.

Din păcate, dulciurile sunt strict interzise, ​​dar puteți mânca orice legume, atâta timp cât nu conțin amidon. Sunt permise și trei ouă pe săptămână. Ar trebui să luați 200 de grame de iaurt în fiecare zi.

Peștele sau carnea cu legume tocate se mănâncă de trei ori pe săptămână. Apoi, însă, reduceți pâinea la 4 bucăți. Se mănâncă câte un măr în fiecare zi. Ar trebui să mănânci la fiecare trei ore. Prima etapă durează o săptămână.

În a doua săptămână a dietei, pâinea poate fi înlocuită cu leguminoase fierte și o ceașcă de paste fierte. Este permis și consumul de fulgi de ovăz fierți, hrișcă, orez și cartofi fierți.

Legumele se consumă fără restricții. Continuați să mâncați 200 de grame de iaurt pe zi. Peștele și puiul alb sunt permise de două ori pe săptămână. Mănâncă la fiecare 3 sau 4 ore. Ideea în acest stadiu este de a menține greutatea pierdută după ce a slăbit rapid în prima etapă.

Dieta poate dura la nesfârșit, alternând prima și a doua etapă a acesteia.