Dieta cu pâine - pierde în greutate fără să fie nevoie să mori de foame

kilograme

Pentru unii dintre noi care nu își pot imagina viața fără paste, oamenii de știință israelieni „buni” au inventat „dieta pâinii”, cu care poți pierde 10 kilograme incredibile în doar două săptămâni!

Iată ce trebuie să știți înainte de a vă familiariza cu această dietă.

Oamenii de știință israelieni, conduși de renumita nutriționistă Olga Rez-Kasner, spun că aportul regulat de carbohidrați precum cei din pâine, combinat cu brânză și fructe cu conținut scăzut de grăsimi, neutralizează foamea și ne ajută să slăbim mai repede.

De asemenea, această dietă este utilă pentru diabetici deoarece elimină dorința de dulciuri, scade nivelul colesterolului, tensiunii arteriale și nivelului zahărului din sânge.

Dieta constă în două etape. Numitorul comun pentru ambele etape este că ar trebui să beți multă apă în permanență, cel puțin 7 pahare pe zi. Este permis să beți cafea și suc natural, dar în cantități rezonabile. Nu este rău să luați calciu și multivitamine ca supliment în timpul dietei, deoarece nu sunt incluse toate grupele de alimente.

Primul stagiu
În prima etapă a acestei diete ar trebui să consumați 7 până la 12 bucăți mici de pâine în fiecare zi, indiferent de tipul de pâine pe care îl alegeți. Aproximativ norma este o jumătate de felie (felie) de pâine feliată (adică un total de 4-6 felii).

Pentru bărbați, acest număr este de la 12 la 16. Puteți pune brânză pe pâine sau un strat foarte subțire de unt.

Celor care mănâncă carne li se permite o felie subțire de pește, șuncă sau prosciutto.

Din păcate, dulciurile sunt strict interzise, ​​dar în schimb puteți mânca orice legume care nu conțin amidon. Sunt permise 3 ouă pe săptămână. Mănâncă 200 g iaurt în fiecare zi.

Peștele sau carnea cu legume tocate se consumă de trei ori pe săptămână. În ziua în care mâncați carne, tăiați pâinea în 4 bucăți.

Ar trebui să mănânci câte un măr în fiecare zi. Mănâncă la fiecare trei ore. Prima etapă durează o săptămână.

A doua faza
În a doua săptămână puteți înlocui pâinea cu leguminoase fierte și o ceașcă de paste fierte. De asemenea, puteți mânca fulgi de ovăz, hrișcă, orez și cartofi fierți.

Consumul de legume nu este limitat. Consumați 200 g iaurt în fiecare zi. Peștele și puiul sunt permise de două ori pe săptămână. Mănâncă la fiecare 3 sau 4 ore. Ideea în acest stadiu este să mențineți greutatea după pierderea rapidă în greutate cu prima etapă.

Împărtășiți această dietă eficientă cu pâinea prietenilor!