Stresul este unul dintre principalii vinovați pentru îngrășare. Indiferent de ce este cauzat, poate fi liniștit cu un singur lucru - mâncarea nediscriminată și constantă. În timp, acest lucru duce la deteriorarea digestiei și a sănătății, precum și a obezității.

dietă pierdem

Pe fondul stresului zilnic, o persoană începe să se înghesuie în alimente nesănătoase - produse de patiserie, chipsuri, carne grasă. Sentimentul puternic de foame trebuie suprimat, iar consecința este una - acumularea excesului de greutate.

Potrivit experților, există o metodă care poate opri acest cerc vicios de stres și nutriție deficitară. Acesta este așa-numitul. dieta psihologică. Se bazează pe o atitudine pozitivă față de viață și de lumea din jurul nostru.

Primul pas este să ne dăm seama că fiecare se confruntă zilnic cu dificultățile vieții. Important este să fii puternic mental și să nu disperi. Acest lucru ne face mai greu să cedăm stresului.

Mâncarea zilnică ar trebui să respecte și câteva reguli. Este bine să rămâi la un eșantion de meniu care nu se schimbă în situații stresante. Nu ar trebui să fim recompensați cu delicii pentru anumite succese. Corpul este încărcat atunci când are nevoie de schimbări neașteptate în dietă.

Pentru a evita un astfel de stres, este bine să mâncăm tot ce ne place, dar în cantități mici. Aportul de alimente trebuie distribuit uniform pe parcursul zilei. Este bine să stabiliți zile de descărcare. Sunt extrem de bune pentru sănătate.

Dieta este, de asemenea, importantă pentru a face față stresului. Mesele ar trebui să fie întotdeauna servite frumos. Mâncarea trebuie consumată calm, fără grabă și cu plăcere. Trebuie mestecat bine - astfel corpul o procesează mai bine.

Încearcă să nu mănânci în exces. Unul dintre cele mai bune sfaturi vine din Franța și afirmă că, după ce ai mâncat, ar trebui să rămâi cu o ușoară senzație de foame. Senzația de sațietate apare după aproximativ 20-30 de minute. De asemenea, este important să nu mâncăm atunci când nu ne este foame.

Dieta psihologică sfătuiește să nu se angajeze în activități secundare în timp ce mănâncă. Obiceiul de a urmări știrile în timp ce luăm cina ne umple corpul cu energia negativă pe care o primim de la ea. Și acest lucru are un efect dăunător asupra digestiei.

Autocontrolul este baza pierderii în greutate. Prin schimbarea acestor obiceiuri, putem pierde până la 5 kilograme în câteva săptămâni.