„Six Weeks to OMG: Get Skinnier Than All Your Friends” este noua obsesie a fanilor dietelor. Jugul a înlocuit chiar și proteinele Dieta lui Pierre Ducan. Dacă urmați cu strictețe sfaturile nutriționistului britanic, autorul vă promite să slăbiți 9-10 kilograme pe o perioadă de 6 săptămâni. Regimul nu este strict. Se recomandă doar evitarea sucurilor de fructe, precum și a suspecților obișnuiți - paste și carbohidrați.

nouă

Șoc la trezire

Începutul dietei este stabilit de la începutul zorilor. Începeți ziua cu un duș rece sau o baie rece - temperatura apei ar trebui să fie de aproximativ 20 de grade. Astfel, metabolismul se activează mai repede, deoarece corpul nostru este plasat într-un mediu de șoc în care trebuie să se încălzească rapid. În acest fel, folosește grăsimea subcutanată acumulată și arde calorii. Nu stați sub jetul rece mai mult de 15 minute pentru a evita pericolul. Dacă vi se pare greu să turnați brusc apă cu gheață asupra dvs., începeți prin scufundarea părților corpului, cum ar fi picioarele sau brațele.

A doua parte a dietei este o ceașcă de cafea răcoritoare. Cu toate acestea, este important să nu îndulciți în niciun fel băutura neagră. Uitați de îndulcitori, lapte sau smântână. Cofeina stimulează sistemul nervos și metabolismul. Dacă ai timp după o ceașcă de cafea, ieși în aer. Potrivit autorului, cofeina funcționează excelent atunci când este combinată cu o scurtă plimbare. Cu toate acestea, acest lucru trebuie să se întâmple înainte de a mânca.

Pe lângă faptul că este un nutriționist proeminent, Paul Cana este și instructor de fitness. El subliniază importanța unei diete combinată cu o rutină zilnică activă. Acest lucru crește eficiența regimului și vă va ajuta să slăbiți mai repede. Kana recomandă antrenament pentru cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Dacă sunteți începător, începeți cu antrenamente mai scurte. Măriți-le durata câte puțin în fiecare zi.

Conform dietei lui Kana, prima masă a zilei este cuprinsă între 12 și 14 ore. Contrar credinței populare, ar trebui să mâncați în mod repetat în porții mici, instructorul de fitness vă recomandă să luați o furculiță și un cuțit de 3 ori pe zi. Kana remarcă faptul că mesele frecvente, dar puțin ne țin foame în mod constant. Cele 3 mese bune și vechi au o eficiență dovedită. Dieta nu te obligă să mănânci din nou, deci poți lua prânzul și cina la discreția ta. În mod ideal, ultima masă a zilei ar trebui să fie cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.

Este greu de spus cât de eficientă este sau nu dieta. Faptul este, totuși, că „Șase săptămâni în vigoare:„ Oh, Doamne! ”, Este un record de vânzări absolut. În doar două luni de pe Amazon, cartea a fost achiziționată de peste 120.000 de oameni”.