celulitei

Celulita, țesutul gras încăpățânat care creează bulgări și umflături sub piele, afectează 80-90% dintre femei și 10% dintre bărbați. Celulita apare datorită interacțiunii dintre țesutul conjunctiv din stratul dermic al pielii și celulele adipoase de sub acesta. Depozitele de grăsime comprimă și denaturează acest țesut, ceea ce duce la contracția sau scurtarea cordoanelor țesutului. Ca urmare - pielea este deformată și apare celulita. De obicei începe să se formeze după pubertate în zone precum abdomenul, coapsele și fesele. Noile tendințe mondiale, impunând o atitudine pozitivă față de corp, ne ajută să percepem celulita din ce în ce mai normal. La urma urmei, imperfecțiunile sunt cele care ne fac oameni. Și totuși, cu toții vrem să-i limităm aspectul, mai ales acum, în căldura verii! Iată cinci moduri realiste de a atinge acest obiectiv:

1. Nu mai fuma

Nu vom enumera aici toate riscurile pentru sănătate asociate fumatului - suntem conștienți de acestea. Renunțarea la un singur obicei nepotrivit ne va îmbunătăți calitatea vieții. Acest lucru se aplică și aspectului nostru. Fumatul este una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii premature, ridurilor, acneei și creșterii în greutate. Vestea bună este că, după renunțare, există o îmbunătățire a fiecăreia dintre condițiile de mai sus. Deoarece fumatul este direct legat de susceptibilitatea crescută a organismului la acumularea de celule grase, renunțarea la acesta poate reduce și aspectul celulitei.

2. Regândiți-vă dieta

Deși un corp slab nu garantează absența celulitei, urmarea unei diete sănătoase poate reduce semnificativ aspectul acesteia. Acest lucru se datorează faptului că metabolismul funcționează cel mai bine atunci când mâncăm bine. În acest fel, este mai puțin probabil să păstrăm excesul de țesut adipos și alte toxine nedorite.

Urmarea unei diete echilibrate nu este o sarcină atât de complicată. Respectați proteinele ușoare, grăsimile sănătoase, cerealele integrale, fructele și legumele. Evitați alimentele procesate bogate în calorii și cu valoare nutritivă redusă. Pe lângă reducerea celulitei, o dietă sănătoasă are nenumărate alte beneficii - îmbunătățirea dispoziției, reducerea riscului de boli de inimă și reducerea acneei.

3. Exercițiu

Corpul strâns și conturat este recompensa ta pentru eforturile depuse în sala de sport, dar dacă ajută la reducerea celulitei - chiar mai bine. Construirea masei musculare în zonele încăpățânate care tind să rețină grăsimea, cum ar fi abdomenul, coapsele și fesele, este o modalitate extrem de eficientă de a reduce circumferința și de a obține un corp slab și strâns. Antrenamentul de forță este cel mai sigur mod de a îmbunătăți tonusul muscular, dar majoritatea femeilor îl evită de teama de a câștiga multă masă musculară - numai dacă a fost atât de ușor! Adevărul este că mușchii uriași pe care suntem obișnuiți să îi vedem în așa-numiții. „Maniacii de fitness” necesită un angajament față de ritmul de lucru aproape 24/7, iar majoritatea dintre noi nu avem acest timp. Asigurați-vă că profitați la maximum de antrenamente făcând o activitate fizică timp de cel puțin treizeci de minute, cinci zile pe săptămână. Concentrați-vă eforturile asupra luptei împotriva celulitei, incluzând exerciții ale corpului inferior în antrenamente.