dietei

În mijlocul epidemiei de gripă, restricția alimentară este riscantă. Cu toate acestea, același lucru este valabil și pentru mâncarea ei excesivă. De obicei, dietele ne privează corpul de substanțe importante, ceea ce duce la o defecțiune a sistemului nostru imunitar. La rândul nostru, acest lucru ne face mai susceptibili la viruși și infecții. De fapt, principalele produse cu care ne punem în formă sunt cele care ne sporesc imunitatea - nuci, legume, fructe, pește și lapte.

Acestea sunt alimente care sunt adesea prezente în meniul nostru în timpul dietei și sunt în special ingrediente utile de care organismul nostru are nevoie.

Mijloace:

Este bine să luați zilnic produse îmbogățite cu seleniu, zinc, fier și vitamine din grupa A, C și E, precum și multe proteine. Mănâncă mai multe citrice, legume cu frunze verzi, produse lactate, pește, ouă și usturoi. Este bine să mănânci carne roșie. Aceasta este una dintre principalele contradicții ale dietei vitaminice în comparație cu regimurile obișnuite de slăbire.

De obicei, recomandarea este să ne concentrăm în principal pe carnea albă și să evităm roșul și grăsimile din produsele de origine animală. În acest caz, însă, carnea roșie este un mijloc foarte eficient de întărire a imunității, bineînțeles cu moderare. O medie de 100 g de carne roșie pe zi este suficientă pentru a fi slabă și gătită înăbușită sau prăjită.

Motivul pentru care acest produs face parte din dieta vitaminelor este că este o sursă de zinc în organism, iar lipsa zincului duce la riscul diverselor infecții. În plus, ajută la crearea de celule roșii din sânge, vitale pentru lupta împotriva bacteriilor și virușilor.Ciupercile fac la fel.

Alte produse care ne pot oferi mai mult zinc sunt nucile, leguminoasele și peștele. O dată pe săptămână în timpul sezonului gripal este bine să mâncăm ficatul, deoarece ne alimentează corpul cu fier. Aportul regulat de iaurt întărește apărarea organismului. Acest lucru este foarte recomandat după administrarea de antibiotice, care ucid majoritatea bacteriilor din organism, inclusiv cele benefice.

Nu este necesar să excludeți pâinea în timpul dietei, dimpotrivă - dacă este cereală integrală, este bine să mâncați cel puțin de trei ori pe săptămână pentru 1-2 felii, deoarece conțin seleniu. Citricele, cum ar fi lămâia și portocala, precum și kiwi, sunt o necesitate datorită conținutului ridicat de vitamina C.

Merele, morcovii, ardeii, cartofii și spanacul ne oferă cantitățile necesare de vitamina A. Uleiurile vegetale ajută la obținerea vitaminei E.

Doza de șoc:

Este bine în timpul dietei să încercați câteva dintre rețetele pentru așa-numitele „vitamine bombe”. Sunt ușoare și eficiente. De exemplu, faceți un amestec într-un castron nichelat, 3 caise, 5 prune uscate, 3 smochine, 1 lingură de stafide, 2 mere și 2 felii de lămâie. Acoperiți aceste fructe cu apă și gătiți-le 10 minute. Consumați amestecul rezultat zilnic cu 1 lingură înainte de micul dejun.

O altă opțiune care poate înlocui 3-4 aporturi de lichid pe parcursul zilei este infuzia de părți egale Einkorn, secară și ovăz. Măcinați-le fasolea și turnați-le cu apă călduță (1 linguriță de apă + 1 lingură de amestec praf). Înmuiați-le timp de aproximativ două ore, strecurați-le și luați infuzia îndulcită cu miere.

În restul timpului puteți bea atât apă minerală, cât și ceaiuri cu miere și suc de lămâie sau citrice.

Puteți urma această dietă timp de cel mult 12 zile. Chiar și o astfel de dietă utilă pentru organism și organism, cu toate acestea, poate afecta negativ în unele cazuri. Prin urmare, este imperativ să consultați un medic sau un dietetician înainte de a începe orice dietă. În caz contrar, în loc să vă consolidați sănătatea, riscați să o agravați. Dacă începeți regimul, dar vă simțiți mai epuizat în timpul acestuia, opriți-l imediat.

Pentru a menține rezultatele obținute după sfârșitul pierderii în greutate, trebuie să începeți o hrănire treptată și să fiți atenți la cantități. Încercați să limitați prăjit, sărat și dulce. Ia micul dejun în fiecare zi și încearcă să iei cina înainte de ora 19. Mult succes!