Dieta cu legume din familia leguminoaselor, potrivit multor experți, este destul de eficientă. Aceste plante conțin o abundență de minerale, vitamine, proteine ​​și grăsimi de origine vegetală.

dietă

Pectina și fibrele sunt depozitate în fasole, are un conținut scăzut de calorii, protejează și protejează organismul de infecțiile intestinale.

Lintea este bogată în proteine ​​vegetale ușor digerabile, aproape că nu există grăsimi și carbohidrați. Din 100 de grame de linte îți vei satisface nevoia zilnică de vitamina E, fier și alți nutrienți.

Mazărea verde conține o mulțime de proteine, amidon, vitamina C, caroten, precum și potasiu, fosfor și mangan.

Dieta cu legume din familia Bobby te va ajuta să slăbești ușor cu până la 5 kilograme de greutate în exces. În timpul unei diete cu fasole, trebuie să consumați multă apă, ceai și cafea, dar nu este permis nici zahăr.

Noaptea, dacă vă este foame, puteți bea iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte proaspăt. Produsele lactate sunt necesare pentru funcționarea normală a intestinelor. Desigur, în timpul dietei nu trebuie să consumați alcool, unt, dulciuri și alimente grase.

Durata dietei cu fasole este în medie de 2 săptămâni.

Iată meniul tău:

Ziua 1. Pentru micul dejun: un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, sandviș. Al doilea mic dejun: salată de fructe. La prânz: 100 de grame de fasole fiartă cu ulei vegetal, un pahar de suc de roșii. Pentru cină: salată de legume, pentru fiecare pahar de suc, fulgi de ovăz. Noaptea: 200 ml. lapte.

Ziua 2. Pentru micul dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cafea sau ceai neîndulcit. Al doilea mic dejun: fructe, dar nu și banane. La prânz: 100 g boabe fierte, ceai sau cafea neîndulcită, puțină varză acră. Pentru cină: 100 g mazăre verde, 100 g pește fiert, ceai verde. Noaptea: lapte.

Ziua 3. Pentru micul dejun: un pahar de lapte, brânză. Al doilea mic dejun: fructe. La prânz: tocană de mazăre, salată de legume, ceai sau cafea neîndulcită. Pentru cină: supă de fasole, salată de legume. Noaptea: 200 ml. lapte.

Ziua 4. Pentru micul dejun: lapte, brânză. Al doilea mic dejun: salată de fructe. Pentru prânz: 100 g fasole fiartă, 150 g pește fiert, legume, un pahar de suc de roșii. Pentru cină: supă de mazăre, ceai neîndulcit. Noaptea: 200 ml. lapte.

Ziua 5. Pentru micul dejun: brânză de vaci, ceai sau cafea neîndulcită. Al doilea mic dejun: 2 fructe. La prânz: supă de legume, porumb fiert, varză murată. Pentru cină: vinete prăjite, o felie de pâine de secară, ceai verde neîndulcit. Noaptea: lapte.

Ziua 6. Pentru micul dejun: 100 de grame de fasole fiartă, un pahar de suc natural. Al doilea mic dejun: 1 fruct. La prânz: supă de mazăre, legume, o felie de pâine de secară, cafea neîndulcită. Pentru cină: ragu de legume, ceai neîndulcit cu lămâie. Noaptea: lapte.

Ziua 7. Pentru micul dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cafea sau ceai neîndulcit. Al doilea mic dejun: 1 fruct. La prânz: fasole prăjită, varză, cafea neîndulcită. Pentru cină: terci de mazăre, carne fiartă, 2 felii de pâine neagră, ceai neîndulcit. Noaptea: 200 ml. lapte.