Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică.

cele

Atenția la sprijinul de bază și fitnessul pentru întregul corp, inclusiv respirația și mintea, oferă un nivel de fitness integrativ greu de găsit în altă parte.

  1. Acesta este motivul pentru care Pilates este atât de popular în scenarii de reabilitare, precum și în rândul sportivilor care consideră că Pilates este o bază excelentă pentru orice fel de mișcare pe care o fac.

2. Exercițiile Pilates sunt adaptabile la mai multe niveluri de fitness și nevoi
Fie că sunteți un senior care abia începe să joace sport, un atlet de elită sau undeva la mijloc, elementele de bază ale mișcării Pilates se aplică pentru dvs. Construirea puterii de bază, concentrarea pe alinierea corectă și o abordare integrativă a corpului/minții. Pilates este accesibil tuturor.

Cu mii de exerciții și modificări posibile, antrenamentul Pilates poate fi adaptat nevoilor individuale. Aflați mai multe despre cum să schimbați exercițiile Pilates pentru bărbați.

De asemenea, puteți învăța cum să vă maximizați cursurile pentru a vă atinge obiectivele.

3. Exerciții Pilates - creează forță fără volum. Mușchii lungi și subțiri sunt numele jocului aici. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Construiți mușchi tonifiați care funcționează perfect în contextul corpului în ansamblu și nevoile funcționale de fitness ale unei persoane pe măsură ce se mișcă prin viață.

Un mod în care Pilates poate construi mușchi lungi și puternici este să profite de un tip de contracție musculară numită contracție excentrică.

4. Pilates evită în mare măsură impactul ridicat, puterea ridicată și încărcarea musculară și scheletică grea

La Pilates, lucrăm pentru a crește în siguranță lungimea și întinderea mușchilor și gama de mișcări în articulații. Nu veți găsi atât de multă „logică a covrigei” în Pilates, cât ați putea în yoga, dar un corp care se poate întinde și apleca pentru a satisface fluxul vieții este un obiectiv foarte realist.

5. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea ridicată și încărcarea musculară și scheletică
Mușchii principali ai corpului sunt mușchii adânci ai spatelui, abdomenului și podelei pelvine. Aceștia sunt mușchii pe care ne bazăm pentru a menține un spate puternic, elastic, o postură bună și modele de mișcare eficiente. Când nucleul este puternic, cadrul corpului este menținut. Aceasta înseamnă că gâtul și umerii se pot relaxa, iar ceilalți mușchi și articulații sunt eliberați pentru a-și face treaba, nu mai mult.

Un avantaj secundar frumos este că antrenamentul de bază promovează absul plat pe care îl dorim cu toții. Aflați mai multe despre puterea Pilates și cum să vă trageți abdomenul pentru a profita la maximum de exercițiile Pilates.

6. Pilates evită în mare măsură impactul ridicat, puterea ridicată și încărcarea musculară și scheletică grea

O postură bună este o reflectare a unei bune alinieri, susținută de un nucleu puternic. Aceasta este o poziție din care se poate mișca liber. Începând cu elementele de bază ale mișcării Pilates și trecând prin exerciții de saltea și echipamente, Pilates antrenează corpul pentru a se exprima cu forță și armonie. Puteți vedea acest lucru în frumoasa postură a celor care practică Pilates. Acesta este motivul pentru care oamenii fac Pilates pentru dureri de spate.

7. Exerciții Pilates pentru a crește energia
Poate părea un paradox, dar cu cât faci mai multă mișcare, cu atât ai mai multă energie și cu atât îți vine să faci asta (deocamdată, desigur). Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Începeți cu acest antrenament rapid sau Pilates de 5 minute.

8. Pilates promovează pierderea în greutate și aspectul lung și slab
Dacă practicați Pilates în mod regulat, acesta vă va schimba corpul. Cunoscut pentru crearea unor mușchi lungi, puternici și un aspect mai subțire, Pilates îmbunătățește tonusul muscular, echilibrează mușchii, menține o postură frumoasă și te învață să te miști cu ușurință și grație.

Toate aceste lucruri te vor face să arăți și să te simți foarte bine.

Dacă doriți să slăbiți, formula de slăbit rămâne aceeași: ardeți mai multe calorii decât luați. Ca metodă de fitness completă, ajutorul Pilates vă va ajuta să faceți acest lucru. În combinație cu activitatea aerobă, Pilates devine un instrument major pentru pierderea în greutate și tonifierea corpului. Puteți citi mai multe despre Pilates de dimensiuni mari și cum să vă proiectați antrenamentul de slăbire.

9. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea ridicată și încărcarea musculară și scheletică grea

Iosif Pilates era convins că Pilates, sau controlul, așa cum îl numea el, se referă la „coordonarea completă a corpului, minții și spiritului”. Acesta este unul dintre secretele exercițiului Pilates: practicăm fiecare mișcare cu toată atenția. Când facem exerciții în acest fel, corpul și mintea se reunesc pentru a profita la maximum de fiecare exercițiu.

Principiile Pilates - centrare, concentrare, control, precizie, respirație și flux - sunt concepte cheie utilizate pentru a integra corpul și mintea.

10. Există multe modalități de a învăța Pilates
Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Popularitatea din ce în ce mai mare a Pilates a pus-o pe harta din întreaga lume. Acest lucru este bun, deoarece atunci când începeți să învățați Pilates, este important să începeți cu instrucțiuni Pilates live într-un studio sau sală de gimnastică și, de preferință, de la un instructor certificat. Dar există multe modalități de a vă completa pregătirea.