fiecare

Știm cu toții că somnul joacă un rol esențial în sănătatea fizică și mentală.

Somnul vindecă și repară corpul și, mai presus de toate, dă pace sufletească și sănătatea vaselor de sânge. Pe de altă parte, privarea de somn este asociată cu un risc crescut de boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, diabet, insuficiență renală și atac de cord.

1 banană
½ linguriță de scorțișoară
jumătate de litru de apă

Aduceți apa la fiert într-o cratiță mică.

Se adauga scortisoara si se amesteca bine. Dacă este necesar, vă puteți strecura din nou.

Consumați amestecul cu o oră înainte de culcare. Scorțișoara este încărcată cu uleiuri esențiale precum eugenol și fenilpropanoid, compuși chimici care conferă scorțișoare gustul său dulce și aromat. În plus, îmbunătățește circulația sângelui și digestia, ceea ce vă poate ajuta somnul și vă poate ajuta să vă relaxați.

Bananele sunt foarte eficiente în combaterea insomniei, deoarece conțin aminoacidul triptofan, care crește nivelul serotoninei, care reglează somnul.

În plus, bananele pot îmbunătăți starea de spirit și pot controla pofta de mâncare. Sunt o sursă excelentă de potasiu, calciu și fier.

Dacă după o lună de băut, această băutură nu te ajută să te relaxezi și să dormi liniștit și totuși nu poți dormi ușor, probabil că ai unele probleme grave de sănătate, cum ar fi anxietatea, deficiența de minerale sau dieta nesănătoasă.

În acest caz, ar trebui să încercați câteva tehnici de relaxare care să vă calmeze creierul, să urmeze o dietă sănătoasă și să facă mișcare în mod regulat.