susținerea

Susținerea sistemului imunitar la schimbarea anotimpurilor

  • 30 martie 2020
  • De: tantumve
  • Categorie: Sfaturi ale experților
  • Comentarii: 0

Vitamina C iarna, dieta mediteraneană pe tot parcursul anului și exerciții fizice regulate. Această poțiune magică nu este invincibilă, dar poate ajuta la menținerea sistemului imunitar într-o formă excelentă.

Imaginați-vă o rețea gigantică de celule și organe care funcționează în fiecare nanosecundă pentru a menține corpul liber de bacterii, viruși, ciuperci și orice agenți străini cu intenții infecțioase care ne-ar putea duce la abisul bolilor, oricât de ușoare ar fi. În acest fel, am putea defini sistemul nostru imunitar: un mecanism extrem de inteligent care, în starea sa normală, ține bolile la distanță.

Interesant este faptul că unele studii științifice relevă faptul că diferite anotimpuri afectează activitatea genelor umane. Aceasta demonstrează o posibilă bază genetică pentru modificările fiziologice ale stării de sănătate a plantelor și animalelor ca urmare a adaptării la mediul extern (lumina soarelui, temperatura și dieta). Genele legate de imunitate sunt mai active în lunile reci. Pentru persoanele care trăiesc în emisfera nordică, aceasta este perioada din decembrie până în februarie.

Odată cu apariția adevăratei primăveri, mulți oameni sunt conștienți în avans că vor plăti un preț ridicat pentru neglijența lor iarna - avitaminoza și funcția insuficientă a sistemului imunitar duc la probleme de sănătate destul de logice.

Ajută obiceiurile sănătoase?

Da, există o serie de recomandări care, într-un fel sau altul, contribuie la îmbunătățirea sistemului imunitar în condiții normale: primăvara este o perioadă în care organismul are nevoie de o creștere deosebit de puternică a imunității. Prin urmare - renunțați la diete și mâncați o varietate de alimente bogate în vitamine și aminoacizi, recomandă experții în primul rând. Exercițiile fizice regulate, aportul adecvat de apă, evitarea expunerii la factori de risc pentru infecții, fără a uita stresul, atât mental cât și fizic, vor contribui la întărirea sistemului imunitar.

Dați prioritate anumitor alimente, cum ar fi cerealele integrale și meniurile slabe, deoarece acestea oferă vitamina B și aminoacizi pentru a construi componentele sistemului imunitar, precum și fier și zinc. Deficitul de zinc poate suprima sistemul imunitar. Iaurtul și băuturile din lapte fermentat au, de asemenea, un efect benefic, întrucât prin microorganismele lor vii acționează asupra imunității intestinale, crescând rezistența la infecții.

Dar există nuanțe. Dieta adecvată recomandată de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) nu este o garanție fierbinte că sistemul nostru imunitar va rămâne invincibil oricărei boli virale, dar îl va ajuta să facă față mai ușor și mai rapid.

În general, recomandarea este să urmați o dietă echilibrată, bogată în fructe și legume. Varietatea culorilor va oferi o varietate de antioxidanți care sunt apărarea organismului; fructele de padure si fructele rosii, de exemplu, sunt bogate in vitamina C si flavonoide; legumele galbene (morcovii), portocalele și verdeața sunt bogate în beta-caroten, un important antioxidant pentru piele și mucoase.

Activitate fizică în fiecare zi

Viața activă și obiceiurile sănătoase sunt cheia capacității funcționale a sistemului imunitar.

Dacă vă întrebați dacă vine sexul aici, nu avem răspunsul corect, dar există studii care demonstrează că persoanele cu mai multă activitate sexuală au un indice mai mare de imunoglobulină A (IgA) în salivă, un anticorp care protejează corpul de la orice virus sau microb.

În acest sezon, puteți căuta și suplimente nutritive care să susțină funcțiile sistemului imunitar atunci când corpul este sub stres (la schimbarea anotimpurilor), cum ar fi Tantum Natura, pastile de jeleu cu Propolis și îmbogățite cu Vitamina C și Zinc.