Experții americani în sănătate și-au pus sarcina de a studia dietele și utilitatea și eficacitatea acestora. Parametrii prin care au fost evaluate diferitele diete au fost: ușurința conformării, valoarea nutrițională, siguranța, eficacitatea în pierderea în greutate și în prevenirea diabetului și a bolilor de inimă.

totul

avantaje

nu numărați calorii

se mănâncă adesea

dezavantaje

nu este potrivit pentru persoanele alergice la gluten

prepararea alimentelor este delicată

Tip: echilibrat

Scop: scădere în greutate, stomac plat

Declaratia: Veți pierde aproximativ 5 kg de grăsime la stomac în 2 săptămâni

Teoria: Prezidiul se bazează pe 12 clase de alimente, care ne oferă vitamine, minerale și fibre necesare pentru buna funcționare a corpului. În același timp, stimulează creșterea musculară și ajută la arderea grăsimilor. Mâncarea de 6 ori pe zi menține nivelurile de energie ridicate și foamea sub control. Meniul obligă să mănânce proteine ​​la fiecare masă, deoarece acestea se satură mai mult timp decât carbohidrații, stimulează creșterea musculară și accelerează arderea grăsimilor.

Cum functioneaza

Prezidiul este prescris pentru o perioadă de 6 săptămâni, mâncând de 6 ori pe zi. Nu numărați calorii. De obicei luați o gustare cu 2 ore înainte de prânz, înainte de cină și alta după cină. Meniul este bogat în migdale, fasole, spanac, ovăz, ouă, zmeură, ulei de măsline, cereale integrale. Aveți dreptul la o „masă frauduloasă” pe săptămână, unde puteți consuma orice doriți. Este important să faci exerciții.

Există riscuri pentru sănătate

Este bun pentru sănătatea inimii. Păstrează colesterolul și tensiunea arterială sub control. Dar dacă aveți boli de inimă, consultați un cardiolog. Unii nutriționiști îl recomandă ca o prevenire împotriva dezvoltării diabetului.

Există suplimente nutritive recomandate

Nu este niciodată de prisos dacă aveți încredere în multivitamine. Cele mai potrivite sunt cele care conțin vitaminele B6 și B12, precum și crom, care ajută la construirea mușchilor.

Este ușor de urmărit

Dacă nu vă deranjează să mâncați de 6 ori pe zi, această dietă este o treabă de fasole. Singurul lucru inconvenient la acest lucru sunt unele feluri de mâncare care necesită un timp mai mare de gătit.

Sațietate

Nu vei simți foame. Alimentele pe care le veți mânca din carne sunt suficiente pentru a vă menține plin. De asemenea, nu numărați caloriile.

Este scump?

Nu este mai împovărătoare din punct de vedere financiar decât orice altă dietă. Prețul aproximativ pe săptămână pentru un meniu în conformitate cu prezidiul este de 50 BGN.

Pentru sugestii mai delicioase, interviuri cu nutriționiști, sfaturi practice, întâlniri cu bloggeri și vedete culinare preferate, idei pentru bucătărie, căutați revista „Rețete pentru sănătate”