Adesea credem că activitatea fizică este doar pentru a ne îmbunătăți silueta. Dar exercițiile fizice regulate ne pot ajuta să trăim mai mult și să avem o dispoziție mai bună, deoarece sportul ajută la eliberarea endorfinelor, care sunt „vinovații” pentru o atitudine pozitivă și pentru a fi zâmbitori.

ajută

Pentru a vă convinge că este important să petreceți mai mult timp pe sport, vă împărtășim câteva beneficii.

Exercitiile fizice imbunatatesc circulatia sangelui in corp si astfel oxigenul ajunge mai usor la creier. Circulația crescută ajută la îmbunătățirea memoriei. Într-un studiu, rezultatele au arătat că subiecții au efectuat cu 10-15% mai bine la testele de memorie după activitatea fizică.

Exercițiul vă accelerează reacția. În cadrul testelor, cercetătorii au descoperit că studenții care au petrecut 30 de minute de mers pe jos cu energie au răspuns la întrebări într-un timp mai scurt decât cei care nu au făcut mișcare imediat înainte de examen.

Ne fac mai disciplinați

Un regim de antrenament regulat ne învață mai multă disciplină, deci suntem mai predispuși să ne urmărim obiectivele. Conform cercetărilor, activitatea fizică, cum ar fi cardio, necesită multă energie și concentrare, astfel încât creierul se obișnuiește să folosească această energie în celelalte activități ale noastre.

Ne fac fericiți

Dacă suferiți de insomnie și dureri de cap, atunci exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a rezolva problema. Sportul crește nivelul de neurotransmițători și endorfine, inclusiv serotonina. În acest fel, ele îți afectează și starea de spirit. S-a dovedit științific că oamenii care fac mișcare în mod regulat sunt mult mai hotărâți, mai ambițioși și mai întreprinzători.

Dacă aveți probleme de concentrare, încercați să faceți câteva minute de mișcare în fiecare zi. S-a demonstrat că aerobicul crește concentrația. De asemenea, îmbunătățește capacitatea de a te concentra pe ceva mai mult timp.

Puteți testa aceste beneficii ale activității fizice la câteva minute după antrenament. Vei vedea singur cât de limpede este mintea ta. Acesta este probabil motivul pentru care mulți oameni aleg să facă mișcare dimineața devreme înainte de începerea zilei de lucru.

Pot preveni tulburările cognitive

Se consideră că exercițiile fizice contribuie la combaterea unor deficiențe cognitive, cum ar fi boala Alzheimer. Ele cresc așa-numitul factor neutrofic (NDHF), care ajută la generarea celulelor nervoase.

Mai multe despre acest subiect

Exercițiul zilnic poate fi la fel de eficient în ameliorarea depresiei, deoarece acționează ca un antidepresiv. Efectul exercițiilor fizice asupra pacienților care suferă de depresie are un efect optim, spun cercetătorii de la Universitatea Southwestern din Texas. Dacă vă simțiți rău emoțional, atunci luați cel puțin o oră pentru o plimbare în natură sau un fel de dans, de exemplu.

Sportul poate fi terapia anti-stres zilnică. Dacă nu aveți timp în fiecare zi, atunci cel puțin două zile pe săptămână pentru a participa la un curs de yoga sau la sportul preferat.