Merele sunt unul dintre puținele tipuri de fructe care conțin pectină. Încetinește în mod natural digestia și lasă o senzație de sațietate conform unui studiu publicat în Gastroenterologie.
Dovezile sugerează că persoanele care consumă un măr în timpul unei mese experimentează sațietatea într-o măsură mai mare decât cele care consumă echivalentul caloric al sucului sau al piureului de mere.
Preferatul filmului - floricele de porumb, are o densitate de energie scăzută - 90 de calorii. Popcornul ocupă un loc relativ mare în stomac, în urma căruia lasă un sentiment de sațietate. Consumul unui castron mare de floricele poate fi înșelător că aportul caloric este mare, ceea ce nu este cazul.
Pentru a fi mai sănătos, trebuie să aveți grijă cu ce grăsime se prepară floricelele și, de asemenea, nu ar trebui să fie sărate prea mult.
Smochinele sunt un aliment minunat, potrivit pentru fanii dulciurilor. Smochinele proaspete au o textură groasă și o carne dulce. Este bogat în fibre, ceea ce reduce eliberarea zahărului în sânge.
Făina de ovăz este o altă sursă bogată de fibre - are și „proprietăți de saturație” excepționale. Când este gătit cu apă sau lapte, ovăzul se îngroașă și durează mai mult pentru a trece prin sistemul digestiv - astfel, satietatea durează mai mult.
- Mănâncă mai mult, dar mai puțin pentru a arde calorii Știri
- Dovleacul - puține calorii și multe beneficii pentru sănătate - Știri din Burgas, țară și lume
- Fălcile „topesc caloriile - ᐉ Curioase • știri despre stilul de viață, dietă, sănătate și modă
- Spălare, spălare și mult mai puține calorii - Ultimele știri din
- Știri despre care se presupune că sunt nealcoolice și, în cele din urmă, bogate în calorii