plan dietă

Cum să găsiți un plan de dietă pentru scăderea în greutate care să nu vă îmbolnăvească

În opinia noastră, există două aspecte deosebit de dificile ale pierderii în greutate. În primul rând, mulți oameni supraponderali nu știu ce să facă. În al doilea rând, urmați regulile și ideile greșite.

Pierderea multă greutate nu este ceva ce ar trebui să fie distractiv.

Există câteva reguli care sunt sănătoase și duc la pierderea în greutate. Fiecare plan de alimentație sănătoasă ar trebui să le includă. Sunt o garanție că nu îi va afecta corpul.

Plan de alimentatie sanatoasa



Acestea sunt reguli care sunt sănătoase pentru corpul tău. Acestea sunt sfaturi pentru pierderea radicală în greutate care duc la rezultate de durată. Pentru că aceste sfaturi sunt cele care pot fi urmate o viață întreagă. Deci, aceasta este o schimbare a obiceiurilor alimentare către un plan care poate fi absolut normal pentru oricine.

Schimbarea obiceiurilor alimentare

Cu alte cuvinte, planul corect de dietă ar fi abordarea lentă a stilului de viață, care este tipică pentru oamenii sănătoși și slabi. Acest lucru elimină obiceiurile de care trebuie să uiți o dată pentru totdeauna. Așadar, cele 16 sfaturi ale noastre nu sunt doar pentru persoanele care doresc să slăbească. Ele reprezintă ceea ce ar trebui considerat normal.

Pas cu pas spre succes

Asigurați-vă propriul plan de dietă pentru sănătatea dumneavoastră

Pentru a nu dăuna dietei, trebuie să vă cunoașteți perfect sănătatea. Mai ales inima trebuie reținută. Nu numai. Apariția dvs. poate fi, de asemenea, un simptom al unei boli cronice care trebuie tratată.

Cea mai importantă problemă se referă la sănătatea ta

Găsiți setarea corectă

Trebuie să fii mulțumit de proces, altfel nu va aduce absolut nimic. Alegeți un plan de dietă care are suficiente lucruri pentru a vă face fericiți. Există multe modalități de a mânca bine. Puteți include, de asemenea, o serie de produse care vă plac cu adevărat.

Atitudine pozitiva

Stabiliți obiective specifice

Trebuie să includeți obiective specifice și realiste în dieta dumneavoastră. În sport, este deosebit de important să știm că pierderea în greutate se face mai întâi pe poală și abia apoi pe kilograme. Pentru că pe măsură ce te miști mai mult, pierzi grăsime și devii mai subțire. Dar mușchii cântăresc mai mult. De aceea observați mai întâi schimbarea în oglindă și reacțiile altora. Greutatea redusă vine după aceea!

Ține minte obiectivele tale

Fii răbdător și iubește-te

Nici un sfat de slăbire radical nu ar trebui să te facă nefericit. Construiește-te și, dacă este necesar, mergi la un psiholog pentru a te ajuta cu asta. Pierderea în greutate este o mare realizare și necesită multă răbdare. În plus, rezultatele mai lente sunt mult mai durabile decât cele rapide. Așadar, fii fericit dacă faci progrese mici, dar regulat. Pentru că așa este.

Progrese mici, dar regulate

Căutați sprijin

Așa cum am spus, a pierde în greutate nu este un joc ușor. Nu vă fie frică să cereți ajutor. Rămâneți cu prietenii, familia, cunoștințele în primele zile, consultați un terapeut și psiholog, dacă este necesar. Au nevoie de sprijin emoțional pentru a crea un plan strict de alimentație.

Lasă-ți prietenii să te sprijine

Trebuie să marcați rezultatele într-un fel

Chiar și cele mai mici rezultate nu sunt chiar mici. Sunt un mare succes. Deci, trebuie să scrieți și să comunicați undeva toate obiectivele pe care le aveți din dieta dumneavoastră. Le puteți distribui și pe Facebook! Fă ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine.

Nu renunta

Nu ar trebui să renunțați la planul de dietă. Pentru că poți face cu ușurință fără obiectivele tale. Recidivele sunt normale. Continuă doar după asta.

Nu cedati niciodata!

Fă totul pentru tine

Este posibil ca părerea altora să nu fie importantă pentru tine. Dar ai o siluetă frumoasă și un corp atletic. Trebuie să profitați la maximum de voi înșivă. Deci, vă veți bucura mai mult de viață.

Echilibrarea caloriilor

Această regulă este mai ușoară decât crezi. Trebuie să luați mai puțin decât consumați. Deci, decideți dacă doriți să mâncați mai multe salate și opțiuni cu conținut scăzut de calorii sau să vă mutați mai mult. Un plan de dietă poate fi vizat în funcție de ambele priorități.

Alimente care ard grăsimi

Aveți grijă de calitatea mâncării

Știți de ce s-ar putea dezvolta o sticlă de bere? Nu, nu pentru că sunt multe calorii. Iei alcool. Corpul se ocupă mai întâi de aportul său. Pierde atât de multă energie încât nu mai există pierderea de grăsime.

Avocado este un arzător de grăsimi

Arată la fel cu toate alimentele și băuturile care conțin substanțe nocive.

Alimentele sănătoase ar trebui să aibă un gust mai bun

Nimic pe termen lung nu se poate întâmpla sub constrângere! Dacă ai mâncat junk food, ar trebui să mănânci acum rețete care au un gust mai bun decât cele care te fac să te îngrași.

Alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii

Faceți din gătitul creativ un mare hobby!

Cine știe talentele pe care le inventezi respectând un plan de dietă!

Salată de cină

Mai multă apă

De multe ori nu ne este foame, ci sete. Bea un pahar cu apă înainte de a mânca. Poate că una sau alta masă nu va fi necesară. Sau nu vei fi atât de flămând.

Înainte de micul dejun dimineața, ar trebui să beți un pahar cu apă caldă.

Bea cât mai multă apă posibil

Mănâncă încet

Sentimentul de plenitudine vine puțin mai lent pentru creier. Poate că ai mâncat suficient, dar ți-e foame, pentru că mănânci totul prea repede. Încercați să mestecați mai încet și să faceți mai multe pauze.

Băutură răcoritoare cu apă rece și căpșuni

Memoriile

Am menționat deja aceste lucruri, dar vrem să ne implicăm din nou în ele. Impuritățile fac parte din aceasta. Dacă ai mâncat prea mult, atunci nu ar trebui să mori de foame. Te face nefericit și te face să eziți. Atunci ameninți tot succesul. Mâncați normal în ziua următoare. Cu toate acestea, corpul este pe cale să slăbească. El te va ierta din când în când slăbiciunile.

se agită

Bucurați-vă de legume

Miscarea

Mișcarea este totul! Puteți alege o formă care să vă placă și pe care să o faceți des. De fapt, cel mai bine este să oferiți mai multă varietate. Pentru că chiar și încărcarea își pierde efectul într-o zi.

Acest lucru a fost observat cu siguranță de oamenii care au mers cu bicicleta de ani de zile, nu-i așa?

În fitness, trebuie să vă concentrați asupra grupurilor mari de muzică, adică. picioare, stomac și spate. Extinderea lor ajută cel mai mult la pierderea unificată de grăsime pentru întregul corp!

Jogging în sala de sport

Urmați sfaturile noastre de slăbit și cu siguranță veți obține rezultate excelente! Cât de mult îți doresc succes și bună rezistență!

Sărbătoriți fiecare mic succes pe drumul către marele obiectiv