Când facem o dietă de slăbit, suntem întotdeauna îngrijorați de modul în care vom face față atunci când vom obosi. Să ne uităm la legătura dintre anxietate și obezitate.

greutate

Anxietatea este boala timpului nostru. A cucerit în liniște viețile a tot mai mulți oameni. Acest lucru duce la modificări ale obiceiurilor alimentare, provocând diverse boli, inclusiv obezitate și supraponderalitate.

Există o legătură specială între anxietate și supraponderalitate, dar pentru a înțelege care este legătura și cum să controlezi anxietatea asociată cu dorința de a mânca.

Mâncarea compulsivă este un tip de nervozitate sau anxietate care apare în anumite momente și provoacă un impuls incontrolabil de a mânca excesiv fără a fi de fapt flămând.

Acest obstacol este unul dintre cele mai importante pe care dorim să le urmăm o dietă de slăbit. Dacă funcția lor de anxietate este legată de supraviețuire, dacă această emoție este în exces, devine periculoasă pentru sănătate. La nivel mondial, mai mult de 20% din populație suferă de tulburări de anxietate, iar mulți nu sunt conștienți de aceasta.

Dacă vă dați seama că anxietatea vă controlează obiceiurile alimentare, trebuie să învățați cum să faceți față acesteia.

CUM SĂ CONTROLEAȚI DORINȚA DE A MÂNA?

- Ajutor psihologic. Cauzele anxietății trebuie identificate. Prin urmare, cel mai bine este să apelați la un profesionist pentru a vă ajuta să găsiți motivele pentru a mânca anxios.

- Ești conștient de ceea ce ți se întâmplă. Urmăriți la ce ore vă simțiți apatic, deoarece plictiseala este adesea cauza mâncării excesive. Anxietatea este adesea însoțită de depresie. Gândurile rele pot declanșa anxietate, ceea ce ne poate determina să mâncăm necorespunzător și să luăm cantități mari.

- Trucuri despre cum să te descurci. Trebuie să știți ce puteți mânca fără a lua în plus calorii atunci când sunteți anxios - beți apă, bulion, ceaiuri, mestecați gumă sau pur și simplu mergeți la plimbare.