Modelul de top din lume și unul dintre îngerii „Victoria's Secret” - Adriana Lima, a reușit să-și recapete forma corpului înainte de sarcină, în doar două luni.

recăpătat

La opt săptămâni după nașterea fiicei sale Sienna, frumusețea cu ochi albaștri a reușit să slăbească. A apărut în formă maximă la spectacolul Victoria's Secret din acest an.

Trei săptămâni de recuperare postpartum și cinci săptămâni de Lima concentrându-se pe antrenament intens cu un plan făcut de antrenorul personal al modelului Michael Olaide.

Potrivit guru-ului de fitness dintre modele, Olaide a pus mult accent pe „greutatea de lucru” a lui Lima, deoarece își dorea să fie într-o formă excepțională și foarte atletică pentru marele eveniment al mărcii. Iată planul pe care instructorul de fitness l-a pregătit special pentru Lima.

Exerciții cardio în combinație cu boxul. Olaide explică: „metabolismul Adrianei a fost lent și acest lucru se întâmplă atunci când o persoană stă prea mult într-un singur loc sau în cazul ei - sarcină. Sarcina mea este să o fac să funcționeze 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână, stimulând corpul să ardă calorii maxime ".

Modelul se antrenează de două ori pe zi - 3 ore sunt fiecare dintre antrenamentele ei. Dimineața începe la 9 dimineața, cu 20 - 30 de minute pe ergometru, urmată de 20 - 30 de minute - antrenament de box (Olaide este un fost campion la boxul de greutate medie), coarda de sărituri, alte exerciții și se încheie cu exerciții de întindere. Același antrenament se repetă după-amiaza de la 17 la 20 de ore.

Antrenorul personal este impresionat de Adriana, recunoaște: "A fost uimitor să văd acest tip de dăruire și putere de spirit. Adriana se bucură de mâncarea ei. Mănâncă de la mousse de ciocolată, fripturi și burgeri, dar când vine timpul să se pregătească pentru ceva și să se pună în formă, ea are disciplina să se descurce. "

În acest caz, înseamnă și lucrul cu un nutriționist.

Bruneta are și o dietă strictă. În ea, este foarte atentă la consumul de carbohidrați. Lima se bazează pe porții mici și un meniu cu conținut scăzut de grăsimi. Reduceți cantitatea de sare și condimente pe care le consumați, consumând în principal legume întunecate și proteine ​​simple. "