Sau de ce singurătatea ne face să mâncăm mai mult și să ne acumulăm doar pe stomac?

  • emoțiile

    Știați că emoțiile noastre sunt direct legate de schimbarea în greutate?

    Experții sunt convinși că atunci când îți lipsește încrederea sau te simți singur, și chiar și atunci când ești fericit, totul afectează pierderea în greutate. Motivul este hormonii pe care corpul nostru îi produce într-un moment emoțional dat, iar acest lucru acționează direct asupra celulelor grase și poate provoca chiar și creșterea în greutate, chiar dacă nu v-ați schimbat dieta.

    Iată ce se întâmplă cu următoarele cinci emoții:

    Singurătate
    Un studiu care a examinat legătura dintre hormoni și comportament a constatat că persoanele care se simt singure au cele mai ridicate niveluri ale hormonului stimulând pofta de mâncare grelină. Acesta este și motivul pentru care se simt flămânzi mai repede după ce au mâncat.
    Cum să-l schimbi: Nu mai folosi rețelele de socializare non-stop și ieși afară. Cercetările arată că utilizarea pe termen lung a internetului exacerbează sentimentele de singurătate.

    Lipsa
    Când simțiți o lipsă, aceasta se manifestă ca foame. Experții spun că atunci când vei încerca să reziste tuturor tentațiilor, vei simți o dorință și mai puternică pentru ele.
    Cum să-l schimbi: O dată pe săptămână, savurați mâncăruri delicioase fără vin.

    Stres
    Când vă aflați sub stres, producția de adrenalină crește, ceea ce determină celulele adipoase să elimine depozitele de acizi grași din sânge, unde pot fi folosiți ca energie. Cortizolul, la rândul său, preia acizii grași neutilizați și îi depozitează în abdomen.
    Cum să-l schimbi: Râsul este cel mai bun antidot împotriva stresului, așa că adesea petreceți cu prietenii amuzanți și urmăriți comedii.

    Plictiseală
    Un studiu publicat în Journal of Health Psychology arată că atunci când te plictisești, duce la confuzie cerebrală și adesea în astfel de momente nu mănânci inteligent, ci emoțional.
    Cum să-l schimbi: Găsește un hobby. Ne vedem în prieteni.

    Anxietate
    Acest lucru duce la tulburări de alimentație. Studii recente legate de „Tulburările de alimentație și greutate” arată că anxietatea este „unul dintre cei mai importanți factori asociați creșterii în greutate”. Două treimi dintre persoanele cu tulburări alimentare suferă de anxietate.
    Cum să-l schimbi: Două dintre cele mai dovedite metode de evitare a anxietății sunt exercițiile fizice și plimbările în natură.