exerciții

Exercițiile cu cusături de cauciuc sunt considerate noi, dar cu toate acestea sunt deja populare. În cuvinte simple, contururile pot fi numite un simulator universal și accesibil, datorită căruia puteți scăpa de excesul de greutate și vă puteți pompa corpul. Astfel de exerciții pot înlocui exercițiile cu gantere și gantere.

Set de exerciții cu cusături de cauciuc

Există diferite tipuri de cusături care pot crea sarcini diferite. Această instruire are o serie de avantaje. De exemplu, astfel de exerciții pot fi efectuate în întreaga gamă, ceea ce cu greutăți libere este imposibil. Chiar și persoanele care au probleme cu sistemul musculo-scheletic se pot implica în circuitele electrice.

Exerciții de linii de cauciuc pentru femei:

    Squats. IP - picioarele trebuie așezate pe un contur, plasându-le puțin mai late decât umerii. Luați capetele buclei în mâini și trageți-le de umeri, dacă doriți, le puteți traversa pe piept. Efectuați ședința obișnuită, coborând corpul pentru a forma un unghi drept la genunchi.

Următorul exercițiu pentru presa cu cusături de cauciuc se numește „Tăietor de lemne”. Atașați un capăt al buclei la suport, astfel încât să fie deasupra capului. Mergeți la suport cu partea stângă și intrați în celălalt capăt al balamalei. Sarcină - faceți o rotire lină, rotiți picioarele până când ciclul ar trebui să treacă prin tot corpul până la genunchi. Reveniți la IP și repetați din nou, apoi faceți totul de cealaltă parte.

Dacă doriți picioare frumoase, urmați următorul exercițiu, pentru care este necesar să înfășurați picioarele puțin deasupra genunchilor. Așezați-vă pe spate, îndoiți picioarele până obțineți unghiul corect. Sarcina - faceți genunchii subțiri cât mai mult posibil, ținând în același timp picioarele nemișcate. Țineți apăsat câteva secunde și reveniți încet la IP.

Pentru a face spatele, puteți face următorul exercițiu cu cicluri - tracțiune pe pantă. Stai pe picioare și așează-le pe umăr. Capetele sunt ridicate, periile sunt îndreptate în direcția opusă genunchilor și coborâte. Sarcina este de a strânge cusăturile, îndoind brațele spre coate, îndreptându-le în sus înainte de a forma unghiul drept. Țineți coatele aproape de corp și coborâți umerii. Apoi coborâți brațele și repetați din nou.

Pentru a obține o încărcătură bună, repetați exercițiile de 10-15 ori și mai bine faceți mai multe abordări. Amintiți-vă că numai antrenamentele regulate vor obține rezultate bune.