după

Nimeni nu avertizează ce se întâmplă după naștere. Nu îți spune, de exemplu, că te vei scălda o dată pe săptămână, că vei suferi în singurătate, încercând să ții un bebeluș cu o mână și să gătești supă cu cealaltă.
Cum să faci față tuturor acestor lucruri fără să înnebunești!

Prietenii mei și cu mine am discutat odată ce este tipic pentru aceste prime săptămâni după naștere. Una a spus că a ieșit din casă în papuci și pijamale, alta că a pus cheile casei în frigider, iar eu am pus sare în ceai în loc de zahăr.
Când ne dedicăm complet nou-născutului, parcă am uita complet de noi înșine. Cum să ne distrugem pe noi înșine?
Iată câteva reguli simple colectate de detstrana.ru.

1. Accentul este pus pe corp. Îmi amintesc că am mâncat numai mere și iaurt în primele două luni după naștere. Și când am timp. Îmi doream foarte mult să slăbesc, dar nu aveam puterea să gătesc.
Am slăbit cu adevărat, dar mi s-au rupt dinții, laptele mi s-a oprit treptat, iar depresia postpartum a furat în toată forța.
Deci, mănâncă. Mâncați o dietă variată și sănătoasă. Încearcă să dormi când este posibil. Și răsfățați-vă în mod regulat făcând un duș cald.

2. Filtru de contact. Alege bine persoanele care te vor ajuta în primele 2-3 luni. Cu un zâmbet și îndepărtează cu tact acele rude care te încarcă și te fac și mai nervos. Lăsați acele prietene care, de îndată ce vă văd, să-și revarsă problemele personale asupra dvs., să rămână sub interdicție. Salvați-vă orice întâlniri și conversații neplăcute.

3. Ascultă-te. Atât după primul, cât și pentru al doilea copil, nu am vrut decât un singur lucru - să mă întind și să-l îmbrățișez în pieptul meu. Și acum îmi pare rău că nu am făcut doar asta, având încredere în instinctul meu matern.

Foto: Guliver/iStock

4. Uitați de cuvântul „perfect” . Nu încercați să copiați orice model al „mamei ideale” pe care îl găsiți pe rețelele de socializare. Să fii o mamă perfectă, o gospodină bună și o amantă pasională. Veți echilibra relația cu soția și copiii dvs. mult mai repede dacă vă odihniți mai mult în prima lună după sosirea bebelușului.

5. Caută ajutor. Nimic nu o împiedică pe tânăra mamă decât dorința personală de sine. Eram convins că trebuie să mă descurc singur cu toate, dar mi-am dat seama că, fără ajutor și fără sprijin, nu aș putea supraviețui.

6. Comunică. În timpul maternității, izolarea socială este o pedeapsă. Încercați să vă întâlniți cu alte mame în timpul unei plimbări sau comunicați online cu grupurile care vă plac.

7. Fă ceva personal pentru tine. Puteți să țineți un jurnal, să faceți yoga, să faceți un duș fierbinte sau să vă puneți o mască de față hrănitoare. Invită un prieten bun la cafea. Aceste mici gesturi de atenție față de sine vă vor ajuta să vă recuperați mai repede.

8. Lăsați acasă în pace. Nu trebuie să fii lipit de bebeluș toată ziua. Ieșiți o oră sau două și lăsați-l cu tata. Mergi la piață sau la parc pentru a rămâne singur cu tine, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp.

9. Încearcă să arăți bine. Să vă mulțumiți. Nu trebuie să fiți la ultima modă în fiecare zi. Uită-te însă la micile detalii care te vor face să zâmbești în oglindă. Puteți pur și simplu să vă îmbrăcați cu rimel, să vă machiați sau să vă schimbați coafura.

10. Fă totul mai simplu acasă. Gătit, ordonând casa, îngrijindu-vă, toată ziua. Există atât de multe posibilități: oale pentru gătit 3 oale în același timp, mașină de spălat vase, aspirator robot, livrare la domiciliu a alimentelor. Distribuiți și împrăștiați sarcini, nu vă încărcați inutil.
În primele luni, este important să vă conservați energia. Numai așa veți putea să vă îngrijiți pe deplin și să nu rămâneți fără o picătură de forță.