bifează

Indiferent de particularitățile ceasului biologic intern din fiecare dintre noi, observațiile arată că cele mai bune ore de lucru sunt de la 13.00 la 17.00. În a doua parte a zilei, corpul este cu adevărat pregătit pentru acțiune - inima și plămânii funcționează mai eficient, iar corpul este cel mai energic, scrie zdravlja.bg.

Exercițiu - întotdeauna în același timp
Și această regulă este la fel de valabilă pentru toată lumea - de la amatori care practică sport pentru plăcerea lor personală până la profesioniști. Corpul se obișnuiește mai bine cu încărcăturile dacă sunt la un moment constant al zilei și începe să se pregătească pentru ele. Forțele se concentrează „în mod obișnuit” pe zonele în care tensiunea este cea mai puternică în fiecare zi.

Mâncare - în sensul acelor de ceasornic
Ceasul nostru intern este capabil să se adapteze (în limite rezonabile, desigur) la semnalele care îi sunt date. Cea mai definitorie dintre ele este lumina. Ora exactă a consumului este, de asemenea, un factor important. Dacă mesele sunt întotdeauna în același timp, acest lucru permite ceasului biologic să funcționeze mai uniform. Astfel, corpul este mai puțin susceptibil la stres decât la schimbare.

„Nu” la prânz în exces

Cei care nu sunt treji foarte devreme sunt deosebit de predispuși la aceasta - pentru că adesea le este dor mic dejun. Și este cea mai importantă masă a zilei. O scurtă plimbare după ce te-ai ridicat de la masă are și un efect de trezire asupra creierului.

Nu vă apropiați de frigider noaptea
Oamenii care nu dormi sănătos noaptea, obișnuiește-te cu ușurință să vizitezi bucătăria în orele „mici” ale nopții. Unii chiar stau la lucru. Ambele obiceiuri duc cel mai adesea la creșterea în greutate, deoarece organismul nu procesează imediat caloriile consumate noaptea.

Care este cel mai bun moment pentru:

Cel mai intens somn
Pentru cei care se ridică devreme: între 4 și 5 ore.
În rest: între orele 7 și 8.

Cea mai bună dispoziție
Pentru cei mai maturi: între orele 09.00 și 16.00.
În rest: între orele 15.00 și 22.00.

Cea mai bună productivitate
Pentru cei mai maturi: între orele 09.00 și 13.00.
În rest: între orele 19.00 și miezul nopții.

Cel mai mare beneficiu al exercițiilor fizice
Pentru cei mai maturi: între orele 16.00 și 18.00.
Pentru ceilalți: între orele 17.30 și 19.30.

Cel mai pronunțat gust alimentar
Când cei care se ridică devreme: între orele 17.00 și 19.00.
În rest: între orele 20.00 și 22.00.

Cea mai bună toleranță la alcool
Pentru cei mai maturi: între orele 19.00 și 22.00.
Pentru celelalte: între orele 22.00 și 01.00.

Susținerea unui examen sau a unui interviu de angajare
Pentru cei mai maturi: între orele 08.00 și 10.00.
În rest: greu de aplicat, dar un fapt - între orele 19.00 și 21.00.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">