O nouă dietă, numită Zig-zag, oferă o scădere ușoară și eficientă în greutate prin alternarea zilelor de proteine ​​și carbohidrați. Metoda, potrivit unor nutriționiști, este potrivită chiar și pentru persoanele care urăsc restricțiile alimentare.

toate

Susținătorii dietei susțin că nu numai că ajută la pierderea a până la 10 kg într-o lună sau două, dar, de asemenea, nu provoacă niciun rău organismului. Cu toate acestea, vă sfătuim să consultați un medic înainte de a începe un război cu exces de greutate. În tulburările metabolice, problemele cu rinichii, pancreasul și alte organe interne, toate experimentele alimentare pot fi periculoase.

Cum functioneaza

Dieta nu este simplă - trebuie să alternați zile în care consumați alimente cu conținut scăzut de carbohidrați cu zile în care carbohidrații predomină în meniu. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegeți un interval de timp: se recomandă să aplicați 2 luni, dar această perioadă poate fi ajustată. Perioada selectată este împărțită în cicluri de 4 zile.

Prima și a doua zi sunt sărace în carbohidrați - cantitatea de carbohidrați din dietă este de aproximativ 0,5 - 1 g pe kilogram de greutate corporală. A treia zi cu conținut ridicat de carbohidrați - 6 - 7 g carbohidrați pe kilogram de greutate corporală. A patra zi este carbohidrat mediu - 3-4 g per kg. Nu este nevoie să numărați calorii în dieta „Zigzag”.

În primele două zile este necesar să se reducă la minimum consumul de carbohidrați. În a treia zi - dimpotrivă - ar trebui să mănânci mulți carbohidrați și de 4-5 ori mai puține proteine. În a patra zi, cantitatea de carbohidrați și proteine ​​din meniu este aproximativ aceeași. Acest regim variat nu permite organismului să se obișnuiască cu un anumit tip de dietă și să încetinească metabolismul.

Ce se întâmplă cu kilogramele

De obicei, în primele două zile pierzi 0,5 - 1 kg exces de greutate. În a treia zi, acest rezultat este păstrat. În a patra zi sau în dimineața celei de-a cincea, greutatea pierdută poate reveni. Dar acest lucru este perfect normal - greutatea returnată nu este din grăsime, ci din apă. Pe măsură ce carbohidrații se leagă de apă, acesta este reținut în organism. În a șasea zi, apa dispare, împreună cu 1-2 kg. Rezultatul este că se pierd 0,5 - 1 kg pe fiecare ciclu. În cadrul acestei scheme timp de două luni, puteți pierde între 7 și 20 kg.

Desigur, rezultatele depind de greutatea inițială, de caracteristicile organismului și de modul de viață. Cu cât greutatea inițială este mai mare, cu atât greutatea dispare mai repede. Sportul accelerează și procesul de slăbire. Cu toate acestea, cel mai bine este să vă antrenați în a 4-a zi a fiecărui ciclu - în acest timp corpul este cel mai stabil și poate face față cu ușurință stresului exercițiului.