nostru

Poate că sunteți unul dintre mii de oameni care sunt provocați de vară să înceapă o dietă de vară pentru a fi într-o formă excelentă pentru plajă sau piscină ...

Dar uneori pierderea în greutate înainte de o vacanță este dificilă.
Creierul nostru oprește cu disperare dieta.
Câteva săptămâni de mâncare restrictivă și reducerea caloriilor ar fi într-o formă perfectă, corect?

Din păcate, dietele pe termen scurt - oricare ar fi acestea, tind să provoace un efect de yo-yo destul de ușor.
„Controlul hormonal și mental al pierderii în greutate este incredibil de complex, motiv pentru care pierderea în greutate poate fi atât de ușoară din punct de vedere teoretic, dar și atât de dificilă în practică”, explică dr. Elizabeth Lowden, endocrinolog din Statele Unite.
„Creierele noastre sunt incredibil de sofisticate atunci când vine vorba de gestionarea echilibrului energetic, iar creșterea în greutate tinde să ofere un răspuns special”, explică ea.

Corpul nostru nu vrea să slăbească!

Acest lucru se datorează parțial predispoziției genetice de a avea o anumită greutate.

Gândiți-vă la această predispoziție ca la un termostat care este setat să fie de 30 de grade în orice moment.
Puteți seta termostatul la 25 de grade, dar în cele din urmă acest program nu va dura mult.

De aceea s-ar putea să nu fie atât de dificil să slăbești câteva kilograme, atunci trebuie să ne luptăm cu hormonii pentru a ne menține greutatea după aceea.

Cum creierul nostru poate opri dieta noastră de vară?

Hormonii noștri știu când urmăm o dietă.

Când începeți să restricționați consumul de alimente, părțile hipotalamice și hipofizare ale creierului primesc semnale de la diferite organe, recunoscând sursele reduse de energie care vin în organism și reglând nivelul hormonilor ca o modalitate de a contracara acest declin.
Într-adevăr, în timpul dietei organismul are diferite moduri de a revolta.
Se pare că există diverse mecanisme compensatorii care se află în periferie, cum ar fi intestinele și creierul, acestea încercând să ne readucă la greutatea corporală anterioară.
Suntem echipați cu un răspuns de supraviețuire care face dificilă pierderea în greutate cu dieta.

În dietă, hormonii noștri răspund.

Ei simt că corpul este într-o stare de foame - observați, începe să stocheze energie în loc să o ardă.

Corpul nostru arde energie în două moduri. Una - prin activitate fizică, iar cealaltă - prin toate funcțiile vitale pe care le îndeplinește corpul nostru, doar pentru a rămâne în viață, cum ar fi respirația și digestia.
Aceasta se numește rata metabolică bazală. Când începi să slăbești, creierul tău încearcă să prevină acest lucru modificându-ți rata metabolică bazală, astfel încât să ajungi să arzi mai puține calorii.Dieta extrem de limitată determină și pierderea masei musculare, ceea ce contribuie semnificativ la încetinirea metabolismului.