calorii
Westend61/Getty

Pe măsură ce mergeți pe banda de alergare, priviți departe de televizor și priviți în jos la tejgheaua de calorii. Fiecare bandă de alergat are una, dar funcționează și dacă da, cât de precise sunt?

Ei bine, nu sunt la fel de exacte pe cât ar trebui să fie, spune Amanda Basham, un antrenor iFit care organizează sesiuni de fitness online cu o bandă de alergat NordicTrack. „Există cu siguranță unele inexactități”, a spus Basham despre o mare parte din contorul zilnic de calorii de pe benzile de alergat. „Bandele de alergat se bazează pe arderea caloriilor în funcție de înălțime și greutate, dar nu au niciun efect asupra masei musculare. Deci, dacă două persoane de aceeași greutate, dar cu un procent diferit de grăsime corporală merg la aceeași rată, vor spune că ard aceeași cantitate de calorii.

Kilometrajul de masă

Și nu este de fapt puternic, Basham. „De fapt, o persoană cu mai puțină grăsime va arde mai multe calorii, deoarece masa musculară are nevoie de mai multă energie”, a continuat ea în timpul antrenamentului. Problema este că nu toate benzile de alergat își revendică greutatea, ci folosesc o greutate de pornire automată. În plus, acuratețea contorului de calorii pe multe benzi de alergat continuă să se uzeze pe măsură ce oamenii se lipesc de balustrada mașinii. (Suntem cu toții vinovați, nu-i așa?)

Potrivit pentru incinerare

Basham a identificat o altă problemă majoră în contorul de calorii nerecunoscător, spunând că nu ia în considerare nivelul de fitness al unei persoane. „Cineva mai în formă va arde mai puțin, deoarece corpul său este mai eficient”, spune ea. "Cu toate acestea, masa musculară este din nou în joc și o persoană mai în formă poate avea mai multă masă musculară."

Dacă sunteți în căutarea unui calcul mai precis al consumului de calorii, Basham consideră că acesta este cel mai bun mod de a purta un monitor de ritm cardiac.