Toată lumea știe că japonezii - recunosc centenarii. Examinând acest fenomen, cercetătorii au descoperit că secretul longevității și sănătății lor constă într-o dietă constând în principal din fructe de mare și orez, precum și în cel mai popular fel de mâncare dintre japonezi - sushi.

micul dejun

Așadar, terenul - un produs caloric în care orezul se potrivește bine cu peștele sau alte fructe de mare. Are un efect pozitiv asupra organismului, fiind bogat în vitamine, minerale și alți nutrienți.

Pentru a înțelege mai bine toate proprietățile utile ale pământului, trebuie să luăm în considerare fiecare ingredient feluri de mâncare:

  • Conținut în orez carbohidrați și fibre complexe mărește cantitatea de energie și îmbunătățește digestia. Potasiul se găsește în orez în cantități semnificative, presiunea se stabilizează.
  • Marea - o sursă de proteine, fibre și carbohidrați. Interesant este că peștele și alte fructe de mare au crescut libidoul, deoarece sunt un afrodiziac excelent.
  • În gaură, mulți nutrienți, cum ar fi calciu, iod și fier, care îmbunătățesc funcția creierului și sunt, de asemenea, responsabili de dezvoltarea unui schelet puternic.

Secretul pierderii în greutate este acel teren - un produs caloric care conține foarte puține grăsimi, care este foarte important pentru pierderea kilogramelor urâte. Calculul valorii energetice a alimentelor la domiciliu este foarte simplu, pe baza compoziției sale și a greutății ingredientelor. În plus, acestea sunt absorbite de organism timp de câteva ore, obținând astfel foamea pierde în greutate pentru o lungă perioadă de timp.

Beneficiile și avantajele acestui program de dietă sunt mult mai multe:

  • Metodele curăță organismul ajută la normalizarea metabolismului și a proceselor digestive.
  • După un program de nutriție îmbunătățește semnificativ starea părului și a unghiilor.
  • În scurt timp, folosirea fructelor de mare puteți scăpa de kilogramele în plus.
  • În timpul dietei dispare întrebarea ce să mănânce. Astăzi, serviciile oferă terenuri, în special în orașele mari care funcționează non-stop.

Metoda sushi, ca și alte programe alimentare, are dezavantaje - este contraindicată persoanelor cu alergii la fructele de mare, precum și care suferă de gastrită sau ulcere.

Durata maximă a dietei sushi - 3 zile. Delicatese japoneze contraindicate iau micul dejun, este mâncare destul de grea. În general, pentru o masă se recomandă să nu mâncați mai mult de două rulouri, adică. 8-10 biți pentru a experimenta saturația.

Sushi - dietă: Meniu pentru 3 zile și reguli de aprovizionare ^

Condiții pentru dieta japoneză pe uscat, ușor de reținut. Vasul principal ia porții mici și folosește bețișoare japoneze. Pe lângă pământ, este permis să mănânce și alte feluri de mâncare japoneze, și anume diverse salate, sashimi sau supe miso.

Rulourile de sushi dietetice ca picăturile care în bucătăria japoneză pot fi consumate multe rețete noi și foarte neobișnuite și o varietate de sushi și rulouri pe tot parcursul zilei și nici măcar nu se vor deranja. Pentru a pierde în greutate, a obținut satisfacții și beneficii, dar trebuie să mănânce fructe și legume proaspete.

Puteți alege una dintre opțiunile pentru micul dejun, prânz sau cină. Meniul prezentat nu este final, poate fi schimbat și felurile de mâncare pot fi combinate. În medie, ar trebui să consumi 1.200 de calorii pe zi.

Exemple de opțiuni pentru micul dejun

  • 2-3 fructe preferate.
  • Câteva porții de fructe și iaurt degresat.
  • Salată de alge marine, omletă japoneză.
  • Orez japonez gătit cu alge marine, aromat cu sos de soia.

Prânz recomandat

  • 6 rulouri de tot felul.
  • Salată și pește fiert.
  • Supă Miso și salată ușoară sau 4 chifle japoneze.
  • Supă de miso de somon și un pahar de suc proaspăt.

Opțiuni pentru cină

  • 4 Rolați.
  • Supa miso.
  • Salată de alge marine.

Cele mai multe rețete pentru dieta sushi ^

Iată câteva rețete sănătoase și delicioase pentru a face din mâncare o dietă mai variată.

Rulați „Fidelfiya”

Acest tip de rulou este considerat unul dintre cele mai populare și iubite. Felul de mâncare poate fi comandat în restaurant, iar dvs. puteți găti acasă.

  • Pentru a pregăti aveți nevoie de următoarele ingrediente: 100 de grame de orez sushi special, 50 de grame de brânză moale, 100 de grame de somon, nori, wasabi și ghimbir puțină aromă pentru decor, sos de soia.
  • Gaura de scrisoare trebuie tăiată în jumătate, punându-l pe un tampon special de sushi, puneți cantitatea potrivită de orez finit și întindeți un strat subțire pe gaură, lăsând aproximativ 1 cm de spațiu cu o margine largă.
  • Nori trebuie să întoarcă „orezul în jos” și brânza moale curentă cu alge, rulează rolă, taie felii, pune somon feliat deasupra, presară semințe de susan.
  • Înainte de servire, decorați rulourile presărate cu wasabi și sos de soia.

Supă Miso cu somon

Acest preparat japonez este rapid și ușor de preparat.

  • Ingrediente: Ambalaj pastă miso, 10 g alge uscate "VAKMI" 200g lingură de somon lingură sos de soia.
  • În primul rând, trebuie să gătiți supă de pește cu coloană vertebrală de somon.
  • În acest moment trebuie să puneți pastele într-un castron și să adăugați câteva linguri de bulion, apoi să le turnați în oala de supă, adăugați sos de soia.
  • Peștele ar trebui să taie și să se adauge la supă, să se trimită acolo ca alge și să provoace inflamații.
  • Acest fel de mâncare este cel mai bun cu ceapă verde.

Salată Chuka

Acest fel de mâncare vă diversifică dieta și slăbește plăcut surprins de gustul său neobișnuit.

  • Pentru a solicita primirea: 400 g alge marine, 3 linguri semințe de susan 2 lingurițe. amidon, 2 lingurițe suc de lămâie, 1 linguriță. sos de soia, chili după gust.
  • Primul sos de soia ar trebui să amestece un sfert de cană de apă curată și să se pună pe foc până când sosul se îngroașă.
  • În acest moment, amidonul trebuie diluat în aceeași cantitate de apă și adăugat la amestecul de sos.
  • Acolo trebuie să adăugăm și celelalte ingrediente.
  • Algele, se toarnă peste salată și se lasă să stea câteva ore.

Vă recomandăm să citiți articolul de dietă în zig-zag.

Rezultate opinii subtile și medici despre dieta bazată pe pământ ^

Cu zilele de descărcare bazate pe utilizarea fructelor de mare, rezultatele dietei sushi sunt de obicei: 1 zi poate scăpa de 1 kg de greutate în exces. Puteți aranja din când în când zile de post, dar nu prea des nu vă dăunează sănătății.

Nutriționiștii cred că poate pierde în greutate, mâncând mâncare japoneză, dar acest lucru nu este întotdeauna recomandat. Recenzii pozitive Victoria Beckham, Anastasia Volochkova arată că metoda este cu adevărat eficientă. Dar, în orice caz, înainte de a efectua un program de nutriție la sol, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.

De asemenea, vă recomandăm să urmăriți un videoclip informativ cu sfaturi de specialitate - nutriționiști în cele mai bune trei zile de manipulare, care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: