subiecte asemănătoare
Sau 8 lucruri despre calorii pe care probabil nu le cunoaștem și care pot răsturna totul.
. precum chili, scorțișoară și ghimbir stimulează sistemul nervos central și accelerează metabolismul.
Deci, 500 de calorii din țelină sunt cu adevărat diferite de 500 de calorii din cartofi prăjiți? Un studiu din 2011 a constatat că calitatea caloriilor poate fi de fapt mai importantă decât totalul lor. În studiu, participanții care au consumat mai multe alimente nesănătoase - carne procesată, cartofi prăjiți, sucuri îndulcite - au câștigat mai multă greutate decât cei care au consumat alimente sănătoase.
Nu este surprinzător faptul că alimentele sănătoase precum fructele, legumele, nucile și iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi sunt asociate cu un risc mai mic de îngrășare.
• Cum să vă descurcați: consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructe și legume la fiecare masă, asigură controlul cantității de calorii pe care le consumăm. Fructele și legumele au un dublu beneficiu - sunt, de asemenea, bogate în fibre, care ne mențin cu plin succes. Și, în același timp, este nevoie de mult timp pentru a fi mestecat și mâncat.
4. Citirile aparatelor din sala de sport pentru caloriile arse sunt foarte inexacte
Când vedem că am ars 600 de calorii pe banda de alergat dimineața, este logic să ne gândim că până la sfârșitul zilei ne putem răsfăța cu niște alimente bogate în calorii. Cu toate acestea, trebuie să fim atenți la contorul de calorii de pe echipamentele de fitness. Universitatea din California, San Francisco, a inițiat un studiu cu privire la acuratețea acestor contoare prin compararea datelor lor cu datele de la un analizor VO2. S-a dovedit că indicatorii contoarelor sunt cu aproximativ 20% mai mari decât cantitatea reală de calorii arse.
Cum să facem față: Dacă vrem cu adevărat să știm numărul exact de calorii arse, este mai bine să folosim un monitor de ritm cardiac. Cealaltă opțiune nu este să acordați atenție contorului de calorii, ci să vă antrenați pentru timp.
5. Exercițiile fizice ne înfometează
Deși rezultatele cercetării sunt contradictorii.
- Ceea ce (nu) știm despre calorii Rețete de gătit
- Ce anume sunt caloriile Balet, psihologie, rusă, slăbire
- Ce știm despre calorii și kilocalorii © Mustață
- Ce știm (nu) de fapt despre carbohidrați - Timp liber
- Ce este important de știut despre medica articulației genunchiului artificial