100 g de proteine ​​este maxim la 50 kg greutate activă. Nu cred că mulți dintre scriitorii de aici au o greutate atât de activă.
Dacă faceți un calcul precis, se poate dovedi că 70 g sunt suficiente dacă nu conduceți cu cel mult 2 g.

bg-mamma

Ceva nu va ieși din mine așa:
70 g x 4 kcal = 280 kcal, până la 1500 kcal - restul ar trebui să fie carbohidrați și grăsimi.

Oricum. Sunt mulțumit de dieta mea, nu acumulez multă grăsime, având în vedere că am și IR și am suficientă putere și energie.

De asemenea, mi se pare foarte greu să obțin proteine ​​din alimente. Am alergie la ouă și nu pot mânca mai mult de 2 odată. Nici nu le pot mânca în fiecare zi. Nu pot mânca carne în mod constant maximum 1 masă. Mănânc brânză de vaci, dar puțin, nuci și puțin, pentru că au grăsime și la final, când trasez linia, proteina nu este nicăieri.

Denis, când îl bei, când nu te antrenezi?

Dimineața și noaptea înainte de culcare. Ultima mea masă este în jurul orelor 17-18. iar la 22-23: 00 beau proteine.

adelinda
Pentru fasole - avem chiar și hangouturi în sala de sport - mă antrenez într-o sală de sport în care sunt în mare parte bărbați. Dacă subiectul este o masă care nu a oferit ceva mai interesant de mâncat în timpul zilei și este nemulțumită, remarca este: „Astăzi o voi conduce la fasole și pâine”.
Compoziția AK în fasole este incompletă - există 2-3 AK, care lipsesc sau în cantități mai mici pentru a efectua o sinteză completă a proteinelor în organism. În cereale - pâine integrală, este adevărat opusul - exact aceste 2-3 AK sunt disponibile sau în exces și atunci când sunt utilizate împreună, se completează reciproc și poate avea loc o sinteză completă.
Proteinele vegetale sunt incomplete, în plus conțin carbohidrați/am IR - nu mă afectează bine, precum și cartofi și orez /.
Altfel, ador năutul

De acord sau în dezacord, acesta este un fapt, nu o chestiune de vedere subiectivă. Definiția unei proteine ​​complete este una care conține toți aminoacizii esențiali. Majoritatea surselor de plante nu le conțin, iar acest lucru este un fapt. Se combină pentru a realiza, așa cum a explicat Denis.

În caz contrar, raportul de mai sus dintre proteine, carbohidrați și grăsimi m-a surprins sincer, precum și valorile stabilite ale proteinelor „obligatorii”. Tema gustului meu este supraexpusă.

La subiect:
În prezent mă antrenez conform schemei: partea superioară - picioare și fund - cardio - partea superioară - picioare și fund - cardio.
Ca în ziua pentru partea superioară combin diferite grupuri musculare, în ziua pentru partea inferioară încerc să am un tip de genuflexiune, un tip de atac, o încredere a șoldului și câteva tipuri definitorii, încerc să nu uita de coapsa din spate.
Îmi lipsește un sport funcțional (înotul cel mai probabil va comanda doar un costum de baie) și niște antrenamente de stretching etc.

De acord sau în dezacord, acesta este un fapt, nu o chestiune de vedere subiectivă. Definiția unei proteine ​​complete este una care conține toți aminoacizii esențiali. Majoritatea surselor de plante nu le conțin, iar acest lucru este un fapt. Se combină pentru a realiza, așa cum a explicat Denis.

În caz contrar, raportul de mai sus dintre proteine, carbohidrați și grăsimi m-a surprins sincer, precum și valorile stabilite ale proteinelor „obligatorii”. Tema gustului meu este supraexpusă.

Cantitatea necesară de proteine ​​poate fi obținută dintr-o sursă de plante? - Da, în combinație cu alte surse de plante. Aceasta este esența și cred că nimeni nu mănâncă câte o mâncare pe rând. Deci, putem să ne diversificăm și să fim în modul? ”„ Da.
Nevoia de proteine ​​este supraexpusă și acum se comentează noi niveluri inferioare. De ce să plantați, pentru că nu va crește nivelul colesterolului, de exemplu. Și chiar să terminăm subiectul.

Mă antrenez o oră, o oră și jumătate de 3-4 ori pe săptămână. Cross trainer 25 de minute, apoi pentru picioare, fund, spate. de 2 luni.

Pagina 44 din 49

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și morală.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.