dintre cele

Să notăm în avans - dacă în timp ce citiți acest articol, simțiți brusc un disconfort, reamintiți-vă că îngrijorarea cu privire la aceasta poate însemna schimbări pozitive. De fapt, cu cât disconfortul este mai mare, cu atât schimbările pozitive sunt mai semnificative.

În loc să încetați să citiți, este recomandabil să faceți contrariul - notați acele afirmații care vă plac cel mai puțin, apoi alegeți-le pe cele mai neplăcute. Și aplicați recomandările pentru depășirea senzațiilor neplăcute datorate afirmației respective.

Semne:

1. Te forțezi să faci lucruri pe care nu vrei să le faci;
2. Începi să te enervezi cu tine când faci greșeli;
3. Sunteți critic față de deciziile, comportamentul și silueta. În general, te lauzi puțin și jură mult;
4. Amânați mesele, mersul la toaletă și alte nevoi fiziologice importante;
5. Ai tendința să te gândești mai întâi la ceilalți;
6. Îți este greu să vorbești despre tine;
7. Luezi decizii care nu se bazează pe nevoile, dorințele și preferințele tale în speranța că vei primi atenția sau aprobarea cuiva;
8. Nu aveți grijă de plantele dvs. de apartament, curățați rar locul pentru hrană și somn al animalului dvs. de companie;
9. Nu știi cum să îți faci visele să devină realitate sau nu ai deloc vise;

10. Ați vrea să vă trăiți viața;

Mai multă grijă?

Textul de mai jos se referă la cei care au probleme cu punctul №4, deși pentru alții aceste exemple sunt o ilustrare excelentă.

Cât timp suferiți de dureri de cap, dureri de dinți, dureri de urechi înainte de a solicita ajutor medical?

Cât timp permiteți scurgerea chiuvetei de bucătărie să ruleze? Sau te descurci cu problemele recurente cu cuptorul cu microunde?

Mai purtați pantaloni care nu vi se potrivesc bine? Suporti zgomotul din mașină? Și ești chinuit în întuneric din cauza becului tău ars?

În general, cei care își permit puțin nu îi pot ajuta pe ceilalți și, bineînțeles, viața unor astfel de oameni este mai complicată.

Primul pas pentru schimbarea fiecăruia dintre cele 10 semne este realizarea că a avea grijă de tine nu este ceva în plus și nu este ceva care ar trebui făcut doar atunci când cineva are timp. Acest lucru este absolut vital.

Recomandări pentru rezolvarea acestei probleme

1. Începeți prin a presupune că orice lipsă de îngrijire de sine este normală (nu că ar trebui să vă învinuiți pentru asta). Acceptați că ați făcut întotdeauna tot ce vă stă în putere, așa cum faceți acum și în viitor.

2. Apoi, permiteți-vă să vă simțiți inconfortabil - oricât de ciudat ar părea, când veți începe să vă îngrijiți mai mult, veți simți ceva între iritație și durere severă.

Dar după un timp aceste sentimente se vor slăbi și vor dispărea. Puteți scăpa de ele mai repede, permițându-vă să câștigați o experiență care vă aduce disconfort emoțional.

3. Alegeți acum unul dintre cele 10 semne - cel mai bine este să fiți cel care provoacă cele mai multe sentimente negative sau cel de care doriți cel mai mult să scăpați.

4. Când constatați că nu aveți suficientă grijă de dvs., respirați adânc și eliberați tensiunea din corpul vostru. La fiecare expirație, continuați să vă relaxați.