Crăciun este


Cele mai minunate perioade ale anului sunt cele în care sunt sărbători și confort. Ocaziile se apropie din nou de a se reuni cu familia, de a ne acorda reciproc atenție, bunătate și dragoste. Sărbătorile de Crăciun sunt preferate de copii și adulți datorită meselor bogate, pomului de Crăciun frumos decorat, cadourilor și dispoziției calde. Totuși, moneda are și o altă față. Uneori exagerăm cu dispoziția festivă și cu ispitele de Crăciun. Ce greșeli facem în vacanță și cum ne dăunăm sănătății în acest fel?

Mâncarea în timpul sărbătorilor este uneori mai multă.

Da, sărbătorile sunt minunate. Da, ne adunăm cu familia la o masă bogată, dar asta nu înseamnă că mâncăm pentru ultima oară. Mulți oameni mănâncă în exces în timpul sărbătorilor, afectându-le astfel sănătatea și supraîncărcându-și corpul. Cu siguranță, perioada de Crăciun nu este cel mai ușor moment pentru a urma o dietă și a menține o dietă sănătoasă. Suntem înconjurați din toate părțile de tentații dulci și sărate - acasă, în restaurante, la birou, în supermarketuri. Prăjituri și produse de patiserie de Crăciun, bomboane de ciocolată, feluri de mâncare delicioase, prăjituri, plăcinte etc. ispiti papilele gustative în mod constant. Uneori, după o perioadă de vacanță, scala arată valori care nu ne plac deloc. Ce putem face pentru a fi mai moderați în dieta noastră în timpul sărbătorilor și pentru a nu ne afecta sănătatea?

Permiteți-vă ispite, dar cu măsură.

Desigur, vom mânca delicatese în timpul sărbătorilor, dar lasă-le să fie cu măsură. Utilizarea excesivă a oricărui lucru dăunează și suprasolicită organismului. Mâncarea excesivă nu este iubirea de sine sau îngrijirea corpului, ci ceva care ne va face să ne simțim rău după aceea.

Nu muri de foame.

Știm cu toții că atunci când ne este foarte foame vrem să consumăm cantități mult mai mari de alimente decât avem nevoie. Păstrarea întregii zile pentru masa de Crăciun nu este o idee prea bună, deoarece ne vom încărca brusc corpul cu alimente. În plus, masa de seară ar trebui să fie cea mai ușoară și cea mai mică pentru întreaga zi și, în acest caz, este adevărat opusul.

Bea suficientă apă.

Test nutrițional pentru intoleranță la 88 de tipuri de alimente (IgG ELISA), de la laboratorul BODIMED!

ALERGII! Test combinat pentru alergii la 282 de alergeni de la laboratorul BODIMED!

După cum știți, apa ajută organismul să ardă grăsimile și, de asemenea, ajută digestia. Dacă bei mai multă apă, vei ajuta corpul să absoarbă toți nutrienții și să te mențină energic. Totuși, amintiți-vă că 70% din corpul nostru este apă.

Mănâncă mai des, dar mai puțin.

În acest fel vă veți simți mai bine, plini și nu veți avea nevoie și nu veți dori să înghițiți cantități mari de mâncare simultan. Consumul la fiecare câteva ore, dar în cantități mai moderate, este mult mai benefic pentru sănătate.

Alcoolul este, de asemenea, un factor.

Percepem alcoolul ca pe o băutură, dar de fapt este foarte bogat în calorii și este o sursă de energie pentru organism. Nu exagerați, pentru că, în combinație cu o dietă consistentă, veți obține un aport caloric imens într-un timp scurt. Și, desigur, rezultatul este excesul de grăsime.

Ce zici de puțin efort fizic.

Sărbătorile de Crăciun nu sunt un moment pentru fitness sau alergare, dar sunt o idee minunată pentru jocurile de zăpadă afară cu copiii sau partenerul tău. De ce să nu te distrezi cu bulgări de zăpadă, oameni de zăpadă și orice altceva te-ai putea gândi. Nu numai că vei petrece momente fericite minunate alături de cei dragi, dar vei avea grijă și de tonusul corpului tău.

Vă dorim un Crăciun minunat și o dispoziție caldă acasă!

Autor: Lilia Ilieva

Persoanele în vârstă sunt expuse riscului! 1 lev poate salva o viață. Să strângem fonduri pentru măști și dezinfectanți pentru cei mai vulnerabili dintre noi. Vă rugăm să donați de aici:

Campania Progress Medical Foundation pentru a strânge fonduri pentru măști de unică folosință și dezinfectanți pentru adulți și pensionari.