programului

  • Joaca
  • pauză
  • Stop
  • mut
  • dezactivează sunetul
  • volum maxim

Mulți oameni mănâncă mai mult decât este necesar în timpul carantinei. Există mulți oameni care doresc să mănânce corect, dar nu știu ce să mănânce după ce au fost acasă în fiecare zi și nu se ocupă de rețete dificile.

„Este un moment bun oamenii să realizeze ce mâncare mănâncă. Trebuie să fie prezent la micul dejun o cantitate mare de proteine, combinat cu legume proaspete sau carbohidrați complecși. Micul dejun, bogat în carbohidrați, ne-ar provoca o serie de efecte negative în timpul zilei sațietate și somn insuficienteEl spune Maria Sbirkova, care a absolvit Institutul psihologic al obiceiurilor alimentare din Statele Unite.

În prezent, Maria rescrie rețete care sunt familiare tuturor, dar sunt fără zahăr și făină. Potrivit ei, sunt potrivite pentru micul dejun ouă, brânză de vaci, pește afumat si altii.
Prânzul ar trebui să fie cea mai copioasă masă, deoarece este bine să mănânci carne, care poate fi combinată cu carbohidrați complecși precum quinoa, ovăz, hrișcă. Legumele proaspete, care sunt bogate în multe vitamine și minerale, trebuie să fie prezente.

Potrivit ei, ei sunt macronutrienți extrem de importanți în cele trei mese principale ale zilei. Ce ar trebui să includă fiecare masă, auziți din conversația Elmirei Joma cu Maria Sbirkova în fișierul sonor.